🍽️ ひとりごはん
辛めのカルビ冷凍スケトウダラつぶ貝タラの芽スープ

つくり手올망졸망똘망똘망망ㅎㅎ
新鮮な太刀魚と冷凍スケトウダラを主材料にした辛めの海鮮スープで、つぶ貝のコリコリ感とタラの芽のシャキシャキ感が調和し、栄養たっぷりの一杯です。強力粉で軽くとろみをつけたスープが深い旨味を加えます。家族の集まりにぴったりの温かい味で、口コミも多いです。
調理時間
25分
分量
4人分
評価
★2.5(1)

01
材料 をそろえる
4人分
4人分
- 太刀魚2尾
- 冷凍スケトウダラ2尾
- つぶ貝400g
- タラの芽200g
- 強力粉100g
- 水2000ml
- にんにく4個
- 玉ねぎ1個
- 粉唐辛子2小さじ
- コチュジャン2大さじ
- テンジャン2大さじ
- 濃口醤油1大さじ
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- 青唐辛子2個
02
作り方 をチェック
1
冷凍スケトウダラ2尾タラの芽200g太刀魚2尾つぶ貝400g水2000ml

太刀魚と冷凍スケトウダラを下処理し、内臓と鱗を取り除いてきれいに洗い、大きめのぶつ切りにしてください。つぶ貝は水で洗って異物を除き、タラの芽は5cmの長さに切って準備します。
2
にんにく4個青唐辛子2個強力粉100g玉ねぎ1個

玉ねぎは半月切りにし、にんにくは薄切りに、青唐辛子は斜め切りにしてください。強力粉は水200mlに溶いて、とろみのある生地を作ります。
3
00:00/ 05:00
にんにく(みじん切り)1大さじコチュジャン2大さじテンジャン2大さじ粉唐辛子2小さじ濃口醤油1大さじ

鍋に水1800mlを入れ、テンジャン、コチュジャン、粉唐辛子、濃口醤油、にんにく(みじん切り)を加えて中火で5分間煮込み、味噌ベースのスープを作ります。味を見て調節してください。
4
00:00/ 10:00
冷凍スケトウダラ2尾太刀魚2尾つぶ貝400g

下処理した太刀魚、冷凍スケトウダラ、つぶ貝を鍋に入れ、強火で10分間煮て、魚から出ただしを引き出します。アクを取り除いてきれいに保ちます。
5
00:00/ 05:00
タラの芽200gにんにく4個青唐辛子2個強力粉100g玉ねぎ1個

タラの芽、玉ねぎ、にんにくの薄切り、青唐辛子を加えてさらに5分煮込み、強力粉の生地をゆっくりと流し入れ、混ぜながらとろみをつけます。火を止める直前にごま油をひと回し入れて香ばしさを加えてください。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
525kcal
エネルギー
220g
たんぱく質
68g
炭水化物
15g
脂質