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🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん

キャベツの和え物ビビンバ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

ピリ辛で甘酸っぱいタレと、シャキシャキしたキャベツの食感が楽しめるダイエットビビンバです。5分漬け込むことで味がしっかり染み込み、やわらかくて美味しいです。

調理時間
10
分量
1人分
評価
0.00
キャベツの和え物ビビンバ
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • キャベツ3個
  • ご飯0.5杯
  • 半熟目玉焼き1個
  • 粉唐辛子6小さじ
  • 2大さじ
  • 濃口醤油2大さじ
  • アルロース1大さじ
  • にんにく(みじん切り)1大さじ
  • ごま油2大さじ
  • ごま5g
  • のり1枚
02

作り方 をチェック

1
キャベツ3個

粉唐辛子大さじ2、酢大さじ2、濃口醤油大さじ2、アルロース大さじ1、にんにく(みじん切り)大さじ1、ごま油大さじ2を混ぜてタレを作ります。タレはこの割合で作るのが最適です。このタレでキャベツに味がよく染み込みます。

2
00:00/ 05:00
キャベツ3個

千切りにしたキャベツ3つかみにタレを加えてよく和えます。最低5分間漬け込んで、味がしっかり染み込むようにします。こうすることでキャベツがシャキシャキで美味しくなります。

3
キャベツ3個

ご飯半膳に漬け込んだキャベツをのせ、のり少々と半熟目玉焼き1個をのせます。簡単に重ねるとビビンバの形になります。栄養バランスが整います。

4
ごま5g

仕上げにごま油少々といりごまをふりかけます。こうすると風味が引き立ちます。完成したビビンバをよく混ぜてお召し上がりください。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

1221kcal
エネルギー
49g
たんぱく質
209g
炭水化物
42g
脂質