🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
キャベツ卵チーズトースト
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
小麦粉を使わずにキャベツと卵で作った低炭水化物ダイエットメニューで、シャキシャキした食感と香ばしいチーズの調和が素晴らしいです。
調理時間
10分
分量
1人分
評価
★0.0（0）
01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 卵3個
- キャベツ0.5個
- モッツァレラチーズ1袋
- 低糖マヨネーズ10ml
- 塩0.5大さじ
- サラダ油10ml
- スリラチャソース5ml
02
作り方 をチェック
1
塩0.5大さじ
ボウルに卵3個を割り入れ、塩を少々ふって箸でよく溶きほぐし、卵液を作ります。
2
サラダ油10ml
フライパンにサラダ油をひき、中火で予熱したら、準備した卵液を薄く広く流し入れます。
3
低糖マヨネーズ10mlキャベツ0.5個
卵液の上に薄く千切りにしたキャベツをたっぷりのせ、その上に低糖マヨネーズをまんべんなくかけて風味を加えます。
4
モッツァレラチーズ1袋キャベツ0.5個
キャベツの上にモッツァレラチーズをたっぷりかけ、フライパンの蓋をしてチーズが完全に溶けるまで待ちます。
5
卵3個
チーズが溶けたら、ヘラを使って卵を半分に折りたたんで固定し、食べやすい大きさに切って仕上げます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
533kcal
エネルギー
25g
たんぱく質
36g
炭水化物
33g
脂質