🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
超簡単!玉ねぎ卵チーズチヂミ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
千切りにした玉ねぎと卵、チーズを加えて、外はカリッと中は香ばしいヘルシーな玉ねぎ料理です。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 玉ねぎ1個
- 卵1個
- 青唐辛子1個
- 片栗粉2大さじ
- ライスペーパー2枚
- モッツァレラチーズ1ひとつかみ
- 塩1/2小さじ
- こしょう少々
- サラダ油たっぷり
- スリラチャソースお好みで
02
作り方 をチェック
1
青唐辛子1個玉ねぎ1個
玉ねぎは細く千切りにします。青唐辛子もみじん切りにします。
2
青唐辛子1個玉ねぎ1個
ボウルに千切りにした玉ねぎ、卵1個、みじん切りにした青唐辛子、片栗粉大さじ2、塩小さじ1/2、こしょう少々を入れてよく混ぜ、生地を作ります。
3
サラダ油たっぷり
フライパンにサラダ油を多めにひき、生地を薄く均等に広げます。
4
ライスペーパー2枚
生地の上にライスペーパーをのせ、底面がきつね色になるまで中火で焼き、裏返します。
5
モッツァレラチーズ1ひとつかみ
中弱火にし、モッツァレラチーズをたっぷりのせて半分に折り、両面がきつね色になるまで焼いて完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
256kcal
エネルギー
23g
たんぱく質
37g
炭水化物
41g
脂質