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🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん

超簡単!玉ねぎ卵チーズチヂミ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

千切りにした玉ねぎと卵、チーズを加えて、外はカリッと中は香ばしいヘルシーな玉ねぎ料理です。

調理時間
15
分量
1人分
評価
0.00
超簡単!玉ねぎ卵チーズチヂミ
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • 玉ねぎ1個
  • 1個
  • 青唐辛子1個
  • 片栗粉2大さじ
  • ライスペーパー2枚
  • モッツァレラチーズ1ひとつかみ
  • 1/2小さじ
  • こしょう少々
  • サラダ油たっぷり
  • スリラチャソースお好みで
02

作り方 をチェック

1
青唐辛子1個玉ねぎ1個

玉ねぎは細く千切りにします。青唐辛子もみじん切りにします。

2
青唐辛子1個玉ねぎ1個

ボウルに千切りにした玉ねぎ、卵1個、みじん切りにした青唐辛子、片栗粉大さじ2、塩小さじ1/2、こしょう少々を入れてよく混ぜ、生地を作ります。

3
サラダ油たっぷり

フライパンにサラダ油を多めにひき、生地を薄く均等に広げます。

4
ライスペーパー2枚

生地の上にライスペーパーをのせ、底面がきつね色になるまで中火で焼き、裏返します。

5
モッツァレラチーズ1ひとつかみ

中弱火にし、モッツァレラチーズをたっぷりのせて半分に折り、両面がきつね色になるまで焼いて完成です。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

256kcal
エネルギー
23g
たんぱく質
37g
炭水化物
41g
脂質