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シレギチョリム(干し大根の葉の煮物)

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

香ばしくて旨味たっぷりのシレギチョリムは、ご飯が進むおかずです。

調理時間
30
分量
2人分
評価
0.00
シレギチョリム(干し大根の葉の煮物)
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • 下茹でしたシレギ300g
  • 煮干し20g
  • 玉ねぎ0.5個
  • 長ねぎ1本
  • にんにく(みじん切り)1大さじ
  • 粉唐辛子6小さじ
  • 濃口醤油1大さじ
  • いわしエキス1大さじ
  • 料理酒1大さじ
  • 梅エキス2大さじ
  • テンジャン1大さじ
  • しょうがパウダー0.5小さじ
  • オイスターソース1大さじ
  • 700ml
02

作り方 をチェック

1
下茹でしたシレギ300gテンジャン1大さじ

下茹でしたシレギを食べやすい大きさに切ってボウルに入れます。にんにく(みじん切り)大さじ1、粉唐辛子大さじ2、濃口醤油大さじ1、いわしエキス大さじ1、料理酒大さじ1、梅エキス大さじ2、テンジャン(韓国味噌)大さじ1、しょうがパウダー少々、オイスターソース大さじ1を加えてよく和え、調味料を漬け込みます。こうしてあらかじめ漬けておくと、シレギに味がしっかり染み込み、香ばしい風味が広がります。

2
00:00/ 30:00
煮干し20g

鍋に煮干し20匹を入れて中火で炒め、きつね色になるまで焼きます。煮干しがこんがり焼けたら、調味料を漬け込んだシレギ、水700ml、玉ねぎ0.5個、長ねぎ1本を加えます。火を弱めて30分間煮込み、煮汁が少なくなるまで煮詰めます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

183kcal
エネルギー
13g
たんぱく質
29g
炭水化物
3g
脂質