シレギチョリム(干し大根の葉の煮物)
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
香ばしくて旨味たっぷりのシレギチョリムは、ご飯が進むおかずです。
調理時間
30分
分量
2人分
評価
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01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- 下茹でしたシレギ300g
- 煮干し20g
- 玉ねぎ0.5個
- 長ねぎ1本
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- 粉唐辛子6小さじ
- 濃口醤油1大さじ
- いわしエキス1大さじ
- 料理酒1大さじ
- 梅エキス2大さじ
- テンジャン1大さじ
- しょうがパウダー0.5小さじ
- オイスターソース1大さじ
- 水700ml
02
作り方 をチェック
1
下茹でしたシレギ300gテンジャン1大さじ
下茹でしたシレギを食べやすい大きさに切ってボウルに入れます。にんにく(みじん切り)大さじ1、粉唐辛子大さじ2、濃口醤油大さじ1、いわしエキス大さじ1、料理酒大さじ1、梅エキス大さじ2、テンジャン(韓国味噌)大さじ1、しょうがパウダー少々、オイスターソース大さじ1を加えてよく和え、調味料を漬け込みます。こうしてあらかじめ漬けておくと、シレギに味がしっかり染み込み、香ばしい風味が広がります。
2
00:00/ 30:00
煮干し20g
鍋に煮干し20匹を入れて中火で炒め、きつね色になるまで焼きます。煮干しがこんがり焼けたら、調味料を漬け込んだシレギ、水700ml、玉ねぎ0.5個、長ねぎ1本を加えます。火を弱めて30分間煮込み、煮汁が少なくなるまで煮詰めます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
183kcal
エネルギー
13g
たんぱく質
29g
炭水化物
3g
脂質