🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
鴨の燻製とキャベツの炒め物
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
鴨の燻製の香ばしい油で、シャキシャキのキャベツとにんにくの香りを加えてあっさりと炒めた超簡単メイン料理です。
調理時間
10分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 鴨の燻製150g
- キャベツ0.5個
- 玉ねぎ0.3個
- にんにく6個
- にら20g
- サラダ油15ml
- オイスターソース1大さじ
- こしょう0.5小さじ
- ごま油1大さじ
- いりごま1大さじ
02
作り方 をチェック
1
にんにく6個サラダ油15ml
フライパンにサラダ油をひき、薄切りにしたにんにくを入れて中火でこんがりとするまで炒め、にんにく油を作ります。
2
鴨の燻製150gにんにく6個
にんにくの香りが立ったら、用意した鴨の燻製を入れ、肉から油が十分に出るまで全体を炒めます。
3
キャベツ0.5個玉ねぎ0.3個
食べやすい大きさに切ったキャベツと玉ねぎをフライパンに加え、野菜が少ししんなりするまで肉の油で一緒に炒めます。
4
にら20g
オイスターソース大さじ1とこしょう少々を加え、適当な長さに切ったにらを加えて、調味料がよく絡むように手早くもう一度炒めます。
5
いりごま1大さじ
火を止め、ごま油大さじ1を回しかけて香ばしい風味を加え、いりごまを振って仕上げます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
997kcal
エネルギー
36g
たんぱく質
49g
炭水化物
79g
脂質