🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
超簡単！エゴマ油の冷製そば
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
香ばしいエゴマ油と旨味のある醤油だれで作る、ヘルシーで低カロリーなダイエット冷製そばです。
調理時間
10分
分量
1人分
評価
★0.0（0）
01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- そば1人分
- にんにく（みじん切り）0.5大さじ
- 醤油2.5大さじ
- アルロース1大さじ
- えごま油3大さじ
- レモン果汁酢1大さじ
- いりごま少々
- きざみのり少々
- 卵1個
02
作り方 をチェック
1
00:00/ 05:00
そば1人分
そばを5分間茹で、冷水で洗って水気を切ってください。
2
ボウルに、にんにく（みじん切り）小さじ1/2、醤油大さじ2と1/2、アルロース大さじ1、エゴマ油大さじ3、レモン果汁酢大さじ1を入れてよく混ぜ、たれを作ります。
3
00:00/ 01:30
卵1個
カップに水を入れ、卵を割り入れて電子レンジで1分30秒加熱し、温泉卵を作ります。
4
いりごま少々卵1個
茹でた麺にたれを加えてよく和え、いりごまと刻みのりをふり、温泉卵をのせて完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
468kcal
エネルギー
22g
たんぱく質
92g
炭水化物
49g
脂質