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🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん

ごま油サラダパスタ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

香ばしいごま油とシャキシャキのキャベツ、味付け海苔の調和で、低糖質・ダイエットにぴったりのさっぱりとした味わいのサラダパスタです。

調理時間
13
分量
1人分
評価
0.00
ごま油サラダパスタ
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • カッペリーニ100g
  • キャベツ0.2個
  • 味付け海苔1袋
  • わけぎ20g
  • 醸造醤油1大さじ
  • めんつゆ8ml
  • 0.5大さじ
  • ごま油2.5大さじ
  • 0.1大さじ
  • こしょう0.1小さじ
02

作り方 をチェック

1
00:00/ 03:00

沸騰したお湯1Lに塩10gを入れ、カッペリーニ100gを3分間茹で、水気を切ります。水で洗わずにボウルに広げて自然に冷まし、時間がない場合は冷蔵庫で冷やします。こうするとソースがよく絡み、もちもちした食感になります。

2
00:00/ 02:00
キャベツ0.2個

キャベツ100gを薄く千切りにします。千切りにしたキャベツにごま油小さじ2とこしょう少々を加えて下味をつけ、シャキシャキした食感を生かします。生のキャベツが苦手な場合は、ラップをかけて電子レンジで1〜2分加熱し、色合いと風味を加えます。

3

わけぎ2本を小口切りにし、味付け海苔1袋を千切りにするか砕きます。これらの具材が色合いと風味を加えます。麺が完全に冷めた状態でソースを加えるために待ちます。

4

冷めた麺に醸造醤油大さじ1、めんつゆ大さじ1/2、酢大さじ1/2、ごま油大さじ2を加え、よく和えます。砂糖は絶対に入れず、このソースだけで味を調えると、ずっとあっさりとして美味しいです。ソースが全体に行き渡るまで混ぜます。

5
味付け海苔1袋キャベツ0.2個わけぎ20gごま油2.5大さじ

和えた麺を皿に盛り、キャベツと味付け海苔、わけぎを添え、ごま油をさらに少々かけて完成です。このように層にして盛り付けると、見た目もきれいで食べやすくなります。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

743kcal
エネルギー
19g
たんぱく質
92g
炭水化物
36g
脂質