⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
オタングクス(魚のスープ麺)
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
ツナ缶の油で出した濃厚なテールスープの出汁にそうめんとご飯を加え、とろみとあっさりした味わいが特徴のオタングクスの味と食感。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- ツナ1缶
- ツナ缶の油20g
- 長ねぎ0.5本
- 水450ml
- いわしエキス1大さじ
- テンジャン0.5大さじ
- コチュジャン0.5大さじ
- にんにく(みじん切り)0.5大さじ
- チキンストック0.8小さじ
- ご飯0.5杯
- そうめん50g
- えごまの葉5枚
- えごまの粉5g
02
作り方 をチェック
1
ツナ缶の油20g長ねぎ0.5本ツナ1缶
土鍋にツナ缶1缶分の油と身をすべて入れ、長ねぎ0.5本を太めに切ってのせます。ツナ缶の油でツナと長ねぎを炒め、ツナが温まり、長ねぎがしんなりして生臭い香りがするまで炒めます。こうすることで魚10匹分の深い味わいが出ます。
2
チキンストック0.8小さじテンジャン0.5大さじツナ1缶
ツナがパサパサした感じになったら、水450mlを加え、いわしエキス大さじ1、テンジャン(韓国味噌)小さじ0.5、コチュジャン小さじ0.5、にんにく(みじん切り)小さじ0.5、チキンストック小さじ0.25を加えます。中火でよく混ぜ、ぐつぐつと沸騰し始めるまで煮てスープベースを完成させます。チキンストックは牛骨スープの深い味わいを代わりにします。
3
00:00/ 05:00
そうめん50gご飯0.5杯水450ml
水が沸騰し始めたら、ご飯0.5杯分とそうめん0.5人分を入れ、底にご飯が焦げ付かないようにへらで混ぜながら、火が通るまで煮ます。麺とご飯のデンプンがスープにとろみをつけ、3〜5分ほど煮てそうめんが柔らかくなれば出来上がりです。スープが煮詰まりすぎたら水を足して調整します。
4
えごまの葉5枚えごまの粉5g
火を止め、えごまの葉を手でちぎってのせ、えごまの粉をふりかけて仕上げます。えごまの葉がスープの生臭さを抑え、香りを加えます。熱いうちに食べてオタングクスの完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
766kcal
エネルギー
42g
たんぱく質
81g
炭水化物
30g
脂質