⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
辛いツナキンパ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
ツナだけで具材を簡単に用意したピリ辛キンパです。もちもちの玄米ご飯と香ばしいごま油の香りがよく合います。
調理時間
20分
分量
3人分
評価
★0.0（0）
01
材料 をそろえる
3人分
3人分
- 玄米ご飯1杯
- ツナ缶135g
- キンパ用の海苔3枚
- レタスまたはエゴマの葉6枚
- ごま油1大さじ
- いりごま0.5
- 塩2つまみ
- 玉ねぎ4
- コチュジャン1
- マヨネーズ1
- 砂糖0.3
02
作り方 をチェック
1
ツナ缶135g玉ねぎ4
ツナ缶はざるにあげて油をしっかり絞り、玉ねぎはみじん切りにします。油を除かないとキンパがべたつきます。
2
コチュジャン1マヨネーズ1いりごま0.5ごま油1大さじ砂糖0.3
ボウルにツナと辛いツナの調味料（コチュジャン、マヨネーズ、砂糖、ごま油、いりごま）を入れてよく混ぜます。
3
玄米ご飯1杯いりごま0.5ごま油1大さじ塩2つまみ
玄米ご飯にごま油、いりごま、塩を入れてよく混ぜ、ご飯の味付けをします。
4
キンパ用の海苔3枚
キンパ用の海苔にご飯を3等分して広げ、レタスを敷き、辛いツナの味付けを3等分してのせます。
5
レタスを先に巻き、海苔で全体をくるくる巻きます。同様に3本作り、食べやすい大きさに切って完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
338kcal
エネルギー
16g
たんぱく質
31g
炭水化物
8g
脂質