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🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん

キャベツ蒸し

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

柔らかくてしょっぱすぎない食感のキャベツ蒸しで、野菜の栄養がしっかり染み込み、腸内環境の改善や便秘予防に効果的です。

調理時間
15
分量
1人分
評価
0.00
キャベツ蒸し
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • キャベツ1個
  • 濃口醤油2大さじ
  • えごま油2大さじ
  • ごま1小さじ
02

作り方 をチェック

1
キャベツ1個

キャベツの芯の部分をしっかり切り、ボウルに入れます。芯を取り除くと柔らかく蒸し上がります。

2
キャベツ1個ごま1小さじ

切ったキャベツに濃口醤油大さじ2とえごま油大さじ2を加え、ごまをふりかけます。このように先に調味料を和えると、蒸している間に味がしっかり染み込みます。

3
00:00/ 10:00
キャベツ1個

味付けしたキャベツを蒸し器に入れ、10分間蒸します。野菜から出る水分でしょっぱくなく、柔らかい味わいになります。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

477kcal
エネルギー
13g
たんぱく質
52g
炭水化物
29g
脂質