🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
キャベツ蒸し
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
柔らかくてしょっぱすぎない食感のキャベツ蒸しで、野菜の栄養がしっかり染み込み、腸内環境の改善や便秘予防に効果的です。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- キャベツ1個
- 濃口醤油2大さじ
- えごま油2大さじ
- ごま1小さじ
02
作り方 をチェック
1
キャベツ1個
キャベツの芯の部分をしっかり切り、ボウルに入れます。芯を取り除くと柔らかく蒸し上がります。
2
キャベツ1個ごま1小さじ
切ったキャベツに濃口醤油大さじ2とえごま油大さじ2を加え、ごまをふりかけます。このように先に調味料を和えると、蒸している間に味がしっかり染み込みます。
3
00:00/ 10:00
キャベツ1個
味付けしたキャベツを蒸し器に入れ、10分間蒸します。野菜から出る水分でしょっぱくなく、柔らかい味わいになります。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
477kcal
エネルギー
13g
たんぱく質
52g
炭水化物
29g
脂質