🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
しょっぱい醤油キャベツ卵炒め

つくり手이선아
新鮮なキャベツのシャキシャキ感と卵のコクが、濃口醤油のしょっぱい旨味と調和した超簡単な一人ご飯メニューです。15分で完成する栄養たっぷりの炒め物で、忙しい日にぴったり。口コミ:シャキシャキでさっぱり、ご飯が進みます!
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- キャベツ1個
- 卵2個
- 濃口醤油1大さじ
- にんにく1個
- サラダ油10ml
- 粒こしょう0.5小さじ
02
作り方 をチェック
1
キャベツ1個にんにく1個

キャベツは一口大の細切りにしてください。にんにくは薄切りまたはみじん切りにしておきます。
2
00:00/ 00:30
にんにく1個サラダ油10ml

フライパンにサラダ油をひき、中火でにんにくを30秒ほど炒めて香りを出してください。焦がさないように注意します。
3
00:00/ 03:00
キャベツ1個

細切りにしたキャベツを加え、強火で2~3分炒め、キャベツが少し透き通るまで時々混ぜてください。シャキシャキした食感を残します。
4
00:00/ 01:00
キャベツ1個卵2個

卵を溶いてフライパンの端に流し入れ、軽くスクランブルしながらキャベツと混ぜ合わせてください。1分ほど加熱します。
5
00:00/ 00:30
粒こしょう0.5小さじ濃口醤油1大さじ

濃口醤油と粒こしょうを振り入れ、30秒ほどさらに炒めて味をなじませ、火を止めます。すぐに器に盛ってお召し上がりください。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
461kcal
エネルギー
24g
たんぱく質
53g
炭水化物
21g
脂質