Cookuru
🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん

しょっぱい醤油キャベツ卵炒め

이선아 のプロフィール写真
つくり手이선아

新鮮なキャベツのシャキシャキ感と卵のコクが、濃口醤油のしょっぱい旨味と調和した超簡単な一人ご飯メニューです。15分で完成する栄養たっぷりの炒め物で、忙しい日にぴったり。口コミ:シャキシャキでさっぱり、ご飯が進みます!

調理時間
15
分量
1人分
評価
0.00
しょっぱい醤油キャベツ卵炒め
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • キャベツ1個
  • 2個
  • 濃口醤油1大さじ
  • にんにく1個
  • サラダ油10ml
  • 粒こしょう0.5小さじ
02

作り方 をチェック

1
キャベツ1個にんにく1個
0ステップ

キャベツは一口大の細切りにしてください。にんにくは薄切りまたはみじん切りにしておきます。

2
00:00/ 00:30
にんにく1個サラダ油10ml
1ステップ

フライパンにサラダ油をひき、中火でにんにくを30秒ほど炒めて香りを出してください。焦がさないように注意します。

3
00:00/ 03:00
キャベツ1個
2ステップ

細切りにしたキャベツを加え、強火で2~3分炒め、キャベツが少し透き通るまで時々混ぜてください。シャキシャキした食感を残します。

4
00:00/ 01:00
キャベツ1個2個
3ステップ

卵を溶いてフライパンの端に流し入れ、軽くスクランブルしながらキャベツと混ぜ合わせてください。1分ほど加熱します。

5
00:00/ 00:30
粒こしょう0.5小さじ濃口醤油1大さじ
4ステップ

濃口醤油と粒こしょうを振り入れ、30秒ほどさらに炒めて味をなじませ、火を止めます。すぐに器に盛ってお召し上がりください。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

461kcal
エネルギー
24g
たんぱく質
53g
炭水化物
21g
脂質