Cookuru
🍶 おつまみ🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理

イカのセビーチェ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

冷凍イカを超低温解凍し、新鮮な刺身のような食感で楽しむ爽やかなセビーチェ。ダイエットや軽いおつまみにぴったりのヘルシーな一品。

調理時間
10
分量
2人分
評価
4.533
イカのセビーチェ
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • いか1杯
  • ミニトマト50g
  • きゅうり0.5個
  • 玉ねぎ0.5個
  • ラディッシュ20g
  • ライム50g
  • グレープフルーツ0.5個
  • アボカド1個
  • 青唐辛子2個
  • パセリ2小さじ
  • バジル10g
  • ピンクペッパーコーン5g
  • タバスコ10ml
  • オリーブオイル30ml
  • 0.5大さじ
  • 白こしょう5g
02

作り方 をチェック

1

冷凍イカを流水解凍します。水を流し続けながら解凍すると組織が強くなり、刺身で食べられる食感が生まれます。ハイブリッドアイスを使うと、マイナス21度の超低温でより新鮮に解凍できます。

2

解凍したイカを0.5cmの厚さに薄く切り、透明な状態になるまで確認します。白くなると加熱しすぎなので、透明感を保って新鮮な食感を活かします。内臓は取り除きます。

3
ラディッシュ20gミニトマト50gきゅうり0.5個0.5大さじ

ミニトマトときゅうりを角切りにします。ラディッシュ(ブレックファストラディッシュ)は薄切りにし、塩を少々ふって水気を絞ると辛みが和らぎ、料理の味を邪魔しません。

4
玉ねぎ0.5個ライム50g

玉ねぎを薄切りにして加えます。ライムは白い部分を避け、皮と果汁のみを使って苦味を取り除きます。スプーンで果汁を搾りやすく、皮も混ぜて構いません。

5
アボカド1個青唐辛子2個パセリ2小さじバジル10g

青唐辛子を薄切りにし、アボカドを角切りにして加えます。皮の薄い品種のアボカドを選ぶと、柔らかくとろける食感が生きます。パセリとバジルをみじん切りにして香りを加えます。

6
00:00/ 10:00
ピンクペッパーコーン5gオリーブオイル30ml白こしょう5gタバスコ10ml玉ねぎ0.5個0.5大さじ

切った材料にオリーブオイル、タバスコ、ピンクペッパーコーン、塩、白こしょうを加えてよく和えます。10分ほど室温で置くと玉ねぎの辛みが和らぎ、風味がなじんで美味しくなります。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

465kcal
エネルギー
26g
たんぱく質
27g
炭水化物
32g
脂質