🍶 おつまみ🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理
イカのセビーチェ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
冷凍イカを超低温解凍し、新鮮な刺身のような食感で楽しむ爽やかなセビーチェ。ダイエットや軽いおつまみにぴったりのヘルシーな一品。
調理時間
10分
分量
2人分
評価
★4.5(33)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- いか1杯
- ミニトマト50g
- きゅうり0.5個
- 玉ねぎ0.5個
- ラディッシュ20g
- ライム50g
- グレープフルーツ0.5個
- アボカド1個
- 青唐辛子2個
- パセリ2小さじ
- バジル10g
- ピンクペッパーコーン5g
- タバスコ10ml
- オリーブオイル30ml
- 塩0.5大さじ
- 白こしょう5g
02
作り方 をチェック
1
冷凍イカを流水解凍します。水を流し続けながら解凍すると組織が強くなり、刺身で食べられる食感が生まれます。ハイブリッドアイスを使うと、マイナス21度の超低温でより新鮮に解凍できます。
2
解凍したイカを0.5cmの厚さに薄く切り、透明な状態になるまで確認します。白くなると加熱しすぎなので、透明感を保って新鮮な食感を活かします。内臓は取り除きます。
3
ラディッシュ20gミニトマト50gきゅうり0.5個塩0.5大さじ
ミニトマトときゅうりを角切りにします。ラディッシュ(ブレックファストラディッシュ)は薄切りにし、塩を少々ふって水気を絞ると辛みが和らぎ、料理の味を邪魔しません。
4
玉ねぎ0.5個ライム50g
玉ねぎを薄切りにして加えます。ライムは白い部分を避け、皮と果汁のみを使って苦味を取り除きます。スプーンで果汁を搾りやすく、皮も混ぜて構いません。
5
アボカド1個青唐辛子2個パセリ2小さじバジル10g
青唐辛子を薄切りにし、アボカドを角切りにして加えます。皮の薄い品種のアボカドを選ぶと、柔らかくとろける食感が生きます。パセリとバジルをみじん切りにして香りを加えます。
6
00:00/ 10:00
ピンクペッパーコーン5gオリーブオイル30ml白こしょう5gタバスコ10ml玉ねぎ0.5個塩0.5大さじ
切った材料にオリーブオイル、タバスコ、ピンクペッパーコーン、塩、白こしょうを加えてよく和えます。10分ほど室温で置くと玉ねぎの辛みが和らぎ、風味がなじんで美味しくなります。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
465kcal
エネルギー
26g
たんぱく質
27g
炭水化物
32g
脂質