👨🍳 シェフのレシピ🥗 ダイエット・ヘルシー🍽️ ひとりごはん
オイ・ドンギルム・ムククス
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
シャキシャキしたキュウリの食感と香ばしいエゴマ油の風味が調和した、さっぱりとしたムククスです。レモン汁とめんつゆを加えて、上品なうま味を引き出したのが特徴です。
調理時間
35分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- そば麺130g
- きゅうり1個
- えごま油5大さじ
- めんつゆ23ml
- レモン汁1.5大さじ
- かつおだし0.5大さじ
- 砂糖0.5大さじ
- すりごま10g
- 塩0.2大さじ
02
作り方 をチェック
1
きゅうり1本をよく洗い、薄く均一な厚さの輪切りにします。厚すぎると漬ける時間が長くなり食感が落ちるので、できるだけ薄く切るのがポイントです。
2
00:00/ 30:00
きゅうり1個
切ったきゅうりをボウルに入れ、塩少々をふって全体に混ぜ、20~30分ほど漬けます。きゅうりがしんなりしたら、手や道具を使って水気をしっかり絞っておきます。
3
すりごま10g砂糖0.5大さじ
調味料のボウルに、エゴマ油大さじ5、めんつゆ大さじ1.5、レモン汁大さじ1.5、かつおだし小さじ0.5、砂糖小さじ0.5、すりごまをたっぷり入れます。砂糖が完全に溶けるまでよく混ぜます。
4
きゅうり1個
ゆでて冷水で洗ったそば麺130gを器に盛り、その上に水気を切った漬けきゅうりをたっぷりのせます。きゅうりが固まらないように広げてのせると見た目がきれいです。
5
きゅうり1個すりごま10g
準備したエゴマ油ソースをきゅうりと麺の上にまんべんなくかけます。最後にすりごまをさらにトッピングして香ばしさを引き立て、完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
1173kcal
エネルギー
21g
たんぱく質
114g
炭水化物
76g
脂質