🥗 ダイエット・ヘルシー
オドクオドクしたムセンチェ 黄金レシピ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
シャキシャキとした食感が長持ちするムセンチェで、水分が出にくく、1ヶ月以上保存するのに適しています。
調理時間
45分
分量
10人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
10人分
10人分
- 大根2kg
- いわしエキス4大さじ
- アミの塩辛1大さじ
- にんにく2大さじ
- しょうがシロップ0.5大さじ
- 梅エキス4大さじ
- 砂糖3大さじ
- 長ねぎの白い部分少々
- いりごま少々
02
作り方 をチェック
1
大根2kgを千切りにします。スライサーを使う際、残った端は包丁で切り、手を切らないように注意してください。
2
00:00/ 20:00
大根2kg
千切り大根に天日塩大さじ3と砂糖大さじ3を加え、優しく混ぜて20分間漬けます。
3
長ねぎの白い部分少々
長ねぎの白い部分を薄く千切りにします。
4
大根2kg
漬けた大根の千切りを布巾に入れ、手でしっかり絞って水分約500gを取り除きます。
5
大根2kg
水気を切った大根の千切りに粉唐辛子1カップを先に加え、優しく揉み込んで色を付けます。
6
にんにく2大さじいりごま少々
準備した長ねぎ、いわしエキス大さじ4、アミの塩辛大さじ1、にんにく(みじん切り)大さじ2、しょうがシロップ小さじ0.5、梅エキス大さじ4、いりごまをすべて加えます。
7
味付けが固まらないように、少しずつ取り、揺するように優しく裏返しながら混ぜ合わせます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
55kcal
エネルギー
2g
たんぱく質
13g
炭水化物
0g
脂質