⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
ソン・シギョンのサンチュ和えビビンバ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
ピリ辛で甘酸っぱいサンチュの和え物に、油を切ったツナと目玉焼きのコクが合わさった、さっぱりとしたヘルシーなワンボウルビビンバ。冷蔵庫のサンチュで超簡単に一食を済ませられます。
調理時間
10分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- サンチュ15枚
- 玉ねぎ0.3個
- 濃口醤油1大さじ
- ツナエキス1大さじ
- アルロース2大さじ
- 酢1大さじ
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- 粉唐辛子4.5小さじ
- ご飯1杯
- ツナ0.5缶
- 卵1個
- ごま油0.5大さじ
- ごま5g
- コチュジャン0.5大さじ
02
作り方 をチェック
1
サンチュ15枚
洗ったサンチュ15枚を手で一口大にちぎってボウルに入れます。玉ねぎ1/4個を薄くスライスしてサンチュの上にのせます。こうすると和え衣がよく絡みます。
2
サンチュ15枚
ボウルに濃口醤油大さじ1、ツナエキス大さじ1、アルロース大さじ2、酢大さじ1、にんにく(みじん切り)大さじ1、粉唐辛子大さじ1.5を入れてよく混ぜ合わせます。材料が均一に混ざり、ピリ辛で甘酸っぱい和え物ができるまで混ぜてください。サンチュに味がなじむと良いです。
3
和え物にご飯1杯分を加え、油を切ったツナ1/2缶をのせます。フライパンで卵1個を目玉焼きにしてのせ、ごま油少々、ごま少々、コチュジャン大さじ0.5を加えます。
4
サンチュ15枚ツナ0.5缶卵1個
すべての材料をよく混ぜ合わせます。ツナと卵の油分がなじんでコクが出るまで混ぜてください。完成したビビンバをすぐにいただくと、サンチュのシャキシャキ感が生きています。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
710kcal
エネルギー
32g
たんぱく質
112g
炭水化物
25g
脂質