ダイエットきゅうりサンドイッチ

きゅうりはきれいに洗い、薄くスライスするか細かく刻んで準備します。ディルやわけぎは細かく刻んで香りを加えられるように準備します。

ボウルにギリシャヨーグルト大さじ4、にんにく（みじん切り）大さじ1、レモン汁大さじ2、オリーブオイル大さじ3、アルロース大さじ1を入れてよく混ぜ、ザジキソースを作ります。最後にこしょうと刻んだディルまたはわけぎを加えて風味を添えます。

鶏むね肉は沸騰したお湯で茹でてしっとりと火を通し、繊維に沿って裂くか食べやすい大きさにほぐします。

穀物ホギパンを半分に切り、ロメインレタス、トマト、玉ねぎ、ほぐした鶏むね肉を順にのせます。最後に作っておいたザジキソースときゅうりをたっぷりのせて完成です。