🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理
無水調理の水キムチ風蒸し豚(ウォンハルモニのニンニクソース)
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
ふんわりしっとりとした食感のダイエット蒸し豚で、水を使わずに玉ねぎ、長ねぎ、丸ごとニンニクの水分で調理し、脂を落としながらも美味しく仕上げます。
調理時間
30分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- 豚バラ肉500g
- 玉ねぎ1個
- 長ねぎ4本
- 丸ごとニンニク1ひとつかみ
- 料理酒4大さじ
- 塩4大さじ
- バター3大さじ
- みじん切りにんにく5大さじ
- 水60ml
- 液体アルロース5大さじ
- ツナ醤油1大さじ
- 黒ごま3つまみ
02
作り方 をチェック
1
玉ねぎ1個を縦に立てて4等分に切っておきます。長ねぎ2本は1/2に分け、残りの2本は一口大に切ります。こうすると水分の排出とともに風味が加わります。
2
豚バラ肉500g
鍋に玉ねぎ1個全体と長ねぎ1/2に分けた2本、丸ごとニンニク1握りを入れ、その上に豚バラ肉500gをのせます。豚バラ肉の上に塩4つまみを均等に振り、一口大に切った長ねぎ2本と料理酒4大さじを加えます。
3
00:00/ 25:00
蓋を閉めて中弱火で20~25分茹で、肉が柔らかくなり水分が出てくるまで調理します。強火にするとタンパク質が収縮して食感が硬くなるので、中弱火を保ってください。
4
00:00/ 04:00
別の鍋にバター3大さじとみじん切りにんにく5大さじを入れ、弱火で2分炒めてにんにくの香りを十分に出します。水4大さじ、液体アルロース5大さじ、ツナ醤油1大さじを加え、1~2分さらに煮てソースがとろみがつくまで煮詰めます。
5
完成した蒸し豚を皿に盛り、にんにくソースをかけ、黒ごま3つまみを振って仕上げます。ソースが蒸し豚に染み込んで絶妙な組み合わせになります。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
1605kcal
エネルギー
51g
たんぱく質
77g
炭水化物
139g
脂質