Cookuru
🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理

無水調理の水キムチ風蒸し豚(ウォンハルモニのニンニクソース)

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

ふんわりしっとりとした食感のダイエット蒸し豚で、水を使わずに玉ねぎ、長ねぎ、丸ごとニンニクの水分で調理し、脂を落としながらも美味しく仕上げます。

調理時間
30
分量
2人分
評価
0.00
無水調理の水キムチ風蒸し豚(ウォンハルモニのニンニクソース)
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • 豚バラ肉500g
  • 玉ねぎ1個
  • 長ねぎ4本
  • 丸ごとニンニク1ひとつかみ
  • 料理酒4大さじ
  • 4大さじ
  • バター3大さじ
  • みじん切りにんにく5大さじ
  • 60ml
  • 液体アルロース5大さじ
  • ツナ醤油1大さじ
  • 黒ごま3つまみ
02

作り方 をチェック

1

玉ねぎ1個を縦に立てて4等分に切っておきます。長ねぎ2本は1/2に分け、残りの2本は一口大に切ります。こうすると水分の排出とともに風味が加わります。

2
豚バラ肉500g

鍋に玉ねぎ1個全体と長ねぎ1/2に分けた2本、丸ごとニンニク1握りを入れ、その上に豚バラ肉500gをのせます。豚バラ肉の上に塩4つまみを均等に振り、一口大に切った長ねぎ2本と料理酒4大さじを加えます。

3
00:00/ 25:00

蓋を閉めて中弱火で20~25分茹で、肉が柔らかくなり水分が出てくるまで調理します。強火にするとタンパク質が収縮して食感が硬くなるので、中弱火を保ってください。

4
00:00/ 04:00

別の鍋にバター3大さじとみじん切りにんにく5大さじを入れ、弱火で2分炒めてにんにくの香りを十分に出します。水4大さじ、液体アルロース5大さじ、ツナ醤油1大さじを加え、1~2分さらに煮てソースがとろみがつくまで煮詰めます。

5

完成した蒸し豚を皿に盛り、にんにくソースをかけ、黒ごま3つまみを振って仕上げます。ソースが蒸し豚に染み込んで絶妙な組み合わせになります。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

1605kcal
エネルギー
51g
たんぱく質
77g
炭水化物
139g
脂質