🍲 二日酔いごはん🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理
ナスとトマトの魔女スープ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
ナスとトマトの強力な抗酸化成分が細胞の老化を防ぎ、消化の良い健康的な魔女スープです。
調理時間
30分
分量
4人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
4人分
4人分
- なす600g
- トマト600g
- 玉ねぎ300g
- 牛肉200g
- にんにく(みじん切り)3大さじ
- オリーブオイルたっぷり
- カレールウ50g
- ローリエ2枚
- バター30g
- 粉こしょう少々
02
作り方 をチェック
1
トマト600g玉ねぎ300g
ナスはへたを取って角切りにします。トマトと玉ねぎも同様の大きさに切ります。
2
オリーブオイルたっぷりトマト600g玉ねぎ300g
厚手の鍋にオリーブオイルをたっぷりひき、切ったナス、トマト、玉ねぎを入れて強火で炒めます。野菜自体の水分が多いので、水を加えなくてもよく炒まります。
3
00:00/ 05:00
にんにく(みじん切り)3大さじ
野菜がしんなりしたら、にんにく(みじん切り)をたっぷり加えてよく混ぜ、蓋をして5分間蒸し煮にします。
4
00:00/ 10:00
カレールウ50gローリエ2-3枚バター30g牛肉200g
トマトピューレ、牛肉、カレールウ、ローリエ、バターを加えます。火を弱めて蓋をし、10分以上ことこと煮込んで完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
10706kcal
エネルギー
15g
たんぱく質
32g
炭水化物
29g
脂質