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ナスとトマトの魔女スープ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

ナスとトマトの強力な抗酸化成分が細胞の老化を防ぎ、消化の良い健康的な魔女スープです。

調理時間
30
分量
4人分
評価
0.00
ナスとトマトの魔女スープ
01

材料 をそろえる

4人分
4人分
  • なす600g
  • トマト600g
  • 玉ねぎ300g
  • 牛肉200g
  • にんにく(みじん切り)3大さじ
  • オリーブオイルたっぷり
  • カレールウ50g
  • ローリエ2枚
  • バター30g
  • 粉こしょう少々
02

作り方 をチェック

1
トマト600g玉ねぎ300g

ナスはへたを取って角切りにします。トマトと玉ねぎも同様の大きさに切ります。

2
オリーブオイルたっぷりトマト600g玉ねぎ300g

厚手の鍋にオリーブオイルをたっぷりひき、切ったナス、トマト、玉ねぎを入れて強火で炒めます。野菜自体の水分が多いので、水を加えなくてもよく炒まります。

3
00:00/ 05:00
にんにく(みじん切り)3大さじ

野菜がしんなりしたら、にんにく(みじん切り)をたっぷり加えてよく混ぜ、蓋をして5分間蒸し煮にします。

4
00:00/ 10:00
カレールウ50gローリエ2-3枚バター30g牛肉200g

トマトピューレ、牛肉、カレールウ、ローリエ、バターを加えます。火を弱めて蓋をし、10分以上ことこと煮込んで完成です。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

10706kcal
エネルギー
15g
たんぱく質
32g
炭水化物
29g
脂質