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🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん

イ・シヨンのキャベツパスタ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

麺の代わりにキャベツとえのきだけを使用し、炭水化物を抑えたヘルシーなダイエットレシピです。オイスターソースの旨味とえびのぷりぷりした食感が合わさり、美味しく楽しめます。

調理時間
10
分量
1人分
評価
0.00
イ・シヨンのキャベツパスタ
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • キャベツ1/4個
  • えのきだけ1/2袋
  • えび6尾
  • オリーブオイル2大さじ
  • にんにく4片
  • ペペロンチーノ4個
  • オイスターソース1大さじ
  • 少々
  • こしょう少々
02

作り方 をチェック

1
オリーブオイル2大さじペペロンチーノ4個にんにく4片

フライパンにオリーブオイルをひき、薄切りにしたにんにくとペペロンチーノを入れて香りを出します。にんにくがきつね色になるまで弱火で炒め、油に風味を移します。

2
えのきだけ1/2袋キャベツ1/4個えび6尾

千切りにしたキャベツ、えのきだけ、下処理したえびをフライパンに入れて一緒に炒めます。材料が均一に混ざるように軽く混ぜながら加熱します。

3
キャベツ1/4個こしょう少々えび6尾少々

オイスターソース大さじ1、塩、こしょうで味を調えながら炒めます。キャベツがしんなりし、えびに完全に火が通ったら火を止めて仕上げます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

117kcal
エネルギー
17g
たんぱく質
19g
炭水化物
28g
脂質