🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
イ・シヨンのキャベツパスタ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
麺の代わりにキャベツとえのきだけを使用し、炭水化物を抑えたヘルシーなダイエットレシピです。オイスターソースの旨味とえびのぷりぷりした食感が合わさり、美味しく楽しめます。
調理時間
10分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- キャベツ1/4個
- えのきだけ1/2袋
- えび6尾
- オリーブオイル2大さじ
- にんにく4片
- ペペロンチーノ4個
- オイスターソース1大さじ
- 塩少々
- こしょう少々
02
作り方 をチェック
1
オリーブオイル2大さじペペロンチーノ4個にんにく4片
フライパンにオリーブオイルをひき、薄切りにしたにんにくとペペロンチーノを入れて香りを出します。にんにくがきつね色になるまで弱火で炒め、油に風味を移します。
2
えのきだけ1/2袋キャベツ1/4個えび6尾
千切りにしたキャベツ、えのきだけ、下処理したえびをフライパンに入れて一緒に炒めます。材料が均一に混ざるように軽く混ぜながら加熱します。
3
キャベツ1/4個こしょう少々えび6尾塩少々
オイスターソース大さじ1、塩、こしょうで味を調えながら炒めます。キャベツがしんなりし、えびに完全に火が通ったら火を止めて仕上げます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
117kcal
エネルギー
17g
たんぱく質
19g
炭水化物
28g
脂質