🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
スイカの皮の和え物
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
捨てられがちなスイカの皮の白い部分を使った、シャキシャキでピリ辛甘酸っぱい和え物です。
調理時間
25分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- スイカの皮適量
- 粗塩少々
- 砂糖1大さじ
- 粉唐辛子1大さじ
- カナリエキス0.5大さじ
- にんにく(みじん切り)0.5大さじ
- コチュジャン0.7大さじ
- 長ねぎ適量
- いりごま1大さじ
- ごま油0.5大さじ
02
作り方 をチェック
1
スイカの緑色の硬い外皮を包丁で薄く剥き、白い内側の皮だけを取り分けます。
2
取り分けたスイカの内側の皮を約0.5cmの厚さに細切りにします。
3
00:00/ 15:00
スイカの皮適量粗塩少々
細切りにしたスイカの皮に粗塩を振り、よく混ぜ合わせて、少なくとも15分間塩漬けにします。
4
スイカの皮適量
塩漬けにしたスイカの皮の水気を手でしっかりと絞り、ボウルに入れます。水気をしっかり取ることで食感がコリコリになります。
5
砂糖大さじ1、粉唐辛子大さじ1、カナリエキス小さじ0.5、にんにく(みじん切り)小さじ0.5、コチュジャン大さじ0.7を加えます。
6
みじん切りにした長ねぎ大さじ1、いりごま大さじ1、ごま油小さじ0.5をさらに加え、味がなじむように揉み和えます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
237kcal
エネルギー
6g
たんぱく質
38g
炭水化物
12g
脂質