🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
キャベツと薄切り豚バラ肉のっけご飯

つくり手재롱망고하하하하
簡単だけど味わい深い、シャキシャキのキャベツと香ばしい薄切り豚バラ肉が絶妙に合うのっけご飯です。アルロースを使ってヘルシーさも考えたレシピです。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★4.3(7)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- キャベツ0.1個
- 薄切り豚バラ肉150g
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- 濃口醤油1大さじ
- オイスターソース0.5大さじ
- アルロース0.5大さじ
- 卵1個
- ご飯1杯
- パセリ0.5小さじ
02
作り方 をチェック
1
キャベツ0.1個
キャベツは細切りにしておきます。(約両手一杯分)
2
薄切り豚バラ肉150g
薄切り豚バラ肉は食べやすい大きさに切り、フライパンに入れてこんがりと焼きます。
3
にんにく(みじん切り)1大さじキャベツ0.1個
肉に火が通ったら、にんにく(みじん切り)と細切りキャベツを加えて一緒に炒めます。
4
オイスターソース0.5大さじアルロース0.5大さじ濃口醤油1大さじ
キャベツがしんなりしてきたら、濃口醤油、オイスターソース、アルロースを加えてよく混ぜながら炒めます。
5
卵1個
卵を割り、白身だけを炒めている材料に加えて火を通します。黄身は別に取り分けておきます。
6
卵1個ご飯1杯パセリ0.5小さじ
温かいご飯の上に炒めた具をのせ、取り分けておいた黄身を中央にのせ、パセリ粉をふって完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
435kcal
エネルギー
15g
たんぱく質
83g
炭水化物
6g
脂質