🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理
キノコ鍋ご飯
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
旬のキノコのコリコリとした新鮮な食感に、バターの香ばしさと醤油の塩気が調和したヘルシーな鍋ご飯です。冷ご飯で手軽に炒めて、鍋ご飯の風味をそのまま楽しめます。
調理時間
10分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- サラダ油15ml
- 醤油6大さじ
- きのこ400g
- 冷ご飯2杯
- わけぎ100g
- バター2大さじ
- 長ねぎ(みじん切り)1大さじ
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- 梅エキス0.5大さじ
- 粉唐辛子0.5大さじ
- ごま油1大さじ
- いりごま1大さじ
02
作り方 をチェック
1
長ねぎ(みじん切り)大さじ1、にんにく(みじん切り)大さじ1、醤油大さじ4、梅エキス小さじ1/2、粉唐辛子小さじ1/2、ごま油大さじ1、いりごま大さじ1をボウルに入れてよく混ぜ、タレを作ります。このタレがご飯に染み込んで深い味わいを出します。事前に用意しておくと、後でそのまま和えられます。
2
鍋にサラダ油大さじ1と醤油大さじ2をひき、しいたけ、エリンギ、ひらたけ、ぶなしめじ、えのきだけを合わせて400g入れます。中弱火でキノコが水分を出してしんなりするまで炒めます。キノコの水分がご飯を蒸らすのに重要な役割を果たします。
3
00:00/ 07:00
バター2大さじ
冷ご飯2膳分と、みじん切りにしたわけぎ100g、バター30gを加え、全体をよく混ぜ合わせます。蓋をして弱火で7分間加熱し、ご飯がしっとりとするまで置きます。バターが溶けて香ばしい香りがしてきたら完成の合図です。
4
火を止め、中身をよくほぐして混ぜます。準備した醤油ダレにご飯を入れて和え、器に盛って食べます。タレが全体に絡み、甘辛い味わいが引き立ちます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
651kcal
エネルギー
16g
たんぱく質
84g
炭水化物
29g
脂質