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ニラと卵のライスペーパー餃子

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

ニラと卵のさわやかでヘルシーな味わいに、もちもち&カリッとした食感が楽しめる簡単餃子です。血管や心臓に良いニラをたっぷり使い、年齢を問わず誰でも楽しめます。

調理時間
15
分量
2人分
評価
0.00
ニラと卵のライスペーパー餃子
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • にら200g
  • 長ねぎ20g
  • ごま油0.2大さじ
  • 0.3大さじ
  • 3個
  • ライスペーパー6枚
02

作り方 をチェック

1
長ねぎ20g

ニラを細かく切り、ボウルに入れます。長ねぎも0.5cm幅の千切りにして加えます。ごま油小さじ0.5と塩小さじ0.5をふり、よく混ぜ合わせるとニラのシャキシャキ感が生きます。このように漬けておくと、味が材料によく染み込み風味豊かになります。

2
3個

卵3個をボウルに割り入れ、塩小さじ0.5で味を調えます。箸でよく混ぜ、泡が立つくらいまでしっかり溶きほぐしてください。こうすると卵がふんわり均一に焼けます。

3
3個

フライパンに油を多めにひき、中火で熱した後、溶き卵を流し入れ、箸で素早くかき混ぜます。軽くきつね色になったら火を止め、まな板に移して粗熱を取ります。冷ますと具材と混ぜる時に崩れにくくなります。

4
3個

冷ました卵を包丁で0.5cm角に細かく刻み、ニラのボウルに加えてよく混ぜます。こうすると餡がしっとり均一になります。餡ができたらすぐに餃子を作る準備をします。

5
ライスペーパー6枚

ライスペーパーを熱湯にさっとくぐらせて柔らかく広げます。餡を大さじ2杯ずつのせ、下の部分を折り、両側を折りたたんで上に巻きます。こうすると餡が漏れず、形がきれいに仕上がります。

6

フライパンに油をひき、中弱火で予熱した後、餃子を並べます。ペーパー同士がくっつかないように間隔を広めに取り、中まで火が通るまでゆっくり焼きます。きつね色になってカリッとしたら完成です。カリッとさせたい場合はさらに長く焼いてください。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

251kcal
エネルギー
13g
たんぱく質
27g
炭水化物
10g
脂質