👨🍳 シェフのレシピ🥗 ダイエット・ヘルシー
玉ねぎのキャラメリゼカレーライス
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
玉ねぎ4個をじっくり炒めて甘みを最大限に引き出したキャラメリゼ技法のカレーで、肉なしでも深く濃厚な風味が楽しめます。
調理時間
40分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- 玉ねぎ4個
- 固形カレー1個
- ヨンドゥ2大さじ
- 濃口醤油1大さじ
- 卵3個
- 塩0.5大さじ
- 水50ml
- サラダ油15ml
- ご飯2杯
02
作り方 をチェック
1
玉ねぎ4個を薄切りにします。均一な厚さに切ることで、火の通りが均一になりキャラメリゼがうまくいきます。
2
玉ねぎ4個
油をひいたコーティング加工のフライパンにスライスした玉ねぎを入れ、弱火でゆっくり炒めます。玉ねぎが茶色くなるまで根気よく炒めるのがこの料理のポイントです。
3
玉ねぎ4個水50ml
玉ねぎがフライパンにこびりつきそうになったら、水を少しずつ加えながら炒め続けます。この工程を繰り返すと、玉ねぎの水分が抜けて甘みとうま味が凝縮されます。
4
ヨンドゥ2大さじ玉ねぎ4個
玉ねぎが全体的に濃い茶色になったら、濃口醤油大さじ1とヨンドゥ大さじ2を加えて一緒に炒めます。醤油とヨンドゥが玉ねぎの風味をさらに深くします。
5
水50ml
適量の水を注ぎ、固形カレー1個を加えてダマにならないようによく溶かしながら煮ます。ソースがとろみがつくまで中弱火でじっくり煮詰めて完成です。
6
卵3個
卵3個に塩少々を加えてよく溶きほぐし、熱したフライパンで箸を使って渦巻き状に焼きます。卵が完全に固まる前に火を止めて、柔らかい食感を残します。
7
ご飯2杯卵3個
器にご飯を盛り、その上に渦巻き卵をのせ、完成した玉ねぎカレーをたっぷりかけます。お好みでパセリパウダーをふりかけて仕上げます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
797kcal
エネルギー
22g
たんぱく質
126g
炭水化物
22g
脂質