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ポテトフライより美味しい!サクサク塩味のれんこんフライ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

シャキシャキのれんこんに塩味の効いた下味と片栗粉をまぶして揚げた一品。ポテトフライより優れた食感と旨味が絶品です。

調理時間
25
分量
1人分
評価
0.00
ポテトフライより美味しい!サクサク塩味のれんこんフライ
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • れんこん1.3個
  • 醤油1大さじ
  • にんにく(みじん切り)0.5大さじ
  • チキンストック1小さじ
  • 砂糖1大さじ
  • 片栗粉30g
  • サラダ油5ml
02

作り方 をチェック

1

皮をきれいにむいたれんこん250gを用意し、1cm程度の厚さに切った後、大きさに応じてさらに半分に切ってください。

2
れんこん1.3個

ボウルに切ったれんこんを入れ、醤油大さじ1、にんにく(みじん切り)大さじ0.5、チキンストック小さじ1、砂糖大さじ1を加え、調味料が全体に絡むように混ぜてください。

3
00:00/ 10:00
れんこん1.3個

味付けしたれんこんをそのまま10分ほど漬け込んでください。こうして漬け込むことでれんこんの内部まで味が染み込み、より美味しくなります。

4
れんこん1.3個

漬け込んだれんこんに片栗粉大さじ3を加え、粉が固まらないように揉み込むようにしてよく混ぜ、衣を付けます。

5
れんこん1.3個サラダ油5ml

フライパンにサラダ油を多めに入れ、れんこんを並べて両面がきつね色でサクサクになるまで揚げて仕上げてください。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

356kcal
エネルギー
6g
たんぱく質
73g
炭水化物
5g
脂質