🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
パク・ウニョンシェフのトマト卵炒め
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
中華の女神パク・ウニョンシェフが贈る、甘酸っぱくてしっとりとしたトマト卵炒めです。おかず、おつまみ、おやつとしても使えるヘルシーな料理です。
調理時間
10分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- トマト2個
- 卵3個
- 塩0.5大さじ
- サラダ油60ml
- 長ねぎ0.5本
- オイスターソース0.5大さじ
02
作り方 をチェック
1
トマト2個を食べやすい大きさにざく切りにします。
2
ボウルに卵3個を割りほぐし、塩少々で下味をつけてよく混ぜます。
3
卵3個
フライパンにサラダ油大さじ3をひき、溶き卵を流し入れてスクランブル状に軽く炒め、別の器に取り出します。長く炒めすぎないようにするとしっとり仕上がります。
4
長ねぎ0.5本
フライパンにサラダ油大さじ1を再度ひき、みじん切りにした長ねぎを入れて香りが立つまで炒めます。
5
トマト2個長ねぎ0.5本
炒めた長ねぎに切ったトマトを加え、トマトが潰れるまで十分に熱を通しながら炒めます。こうすることでトマトの風味が引き立ちます。
6
卵3個
オイスターソース小さじ1/2を加えて味を調え、先に炒めておいた卵を加えて軽く混ぜ合わせて完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
807kcal
エネルギー
22g
たんぱく質
14g
炭水化物
75g
脂質