Cookuru
🌙 夜食⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん

ワンパンテンジャンチゲ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

すべての材料をトゥッペギに一度に入れて煮るだけの超簡単ワンパンテンジャンチゲです。豚バラ肉のコクと野菜のさっぱり感が調和して深い味わいを出します。

調理時間
15
分量
1人分
評価
0.00
ワンパンテンジャンチゲ
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • 豚バラ肉適量
  • 韓国かぼちゃ適量
  • 玉ねぎ適量
  • 長ねぎ適量
  • しいたけ適量
  • 豆腐適量
  • じゃがいも適量
  • 唐辛子1個
  • テンジャン1大さじ
  • ダシダ0.5大さじ
  • 粉唐辛子1大さじ
  • 適量
02

作り方 をチェック

1
韓国かぼちゃ適量じゃがいも適量豚バラ肉適量しいたけ適量玉ねぎ適量長ねぎ適量唐辛子1個豆腐適量

トゥッペギに豚バラ肉、韓国かぼちゃ、玉ねぎ、長ねぎ、しいたけ、豆腐、じゃがいも、唐辛子を食べやすい大きさに切って一度に入れます。材料をあらかじめ下ごしらえしておくと調理時間が短縮されます。

2
テンジャン1大さじ

準備した材料の上にテンジャン(韓国味噌)大さじ1、ダシダ大さじ0.5、粉唐辛子大さじ1を順に加えます。調味料を材料の上に直接のせて煮ると味が均一によく馴染みます。

3
適量

材料が十分に浸るくらい水を注ぎます。水の量はトゥッペギの80%程度が適量です。

4
じゃがいも適量

火をつけ、チゲがグツグツと沸騰するまで加熱します。じゃがいもと肉が完全に火が通るまで十分に煮込めば完成です。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

48kcal
エネルギー
39g
たんぱく質
57g
炭水化物
46g
脂質