🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
燻製鴨肉のっけご飯
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
燻製鴨のコクととろりとした半熟卵が絶妙に絡む、あっさりとしたダイエット向けのっけご飯です。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 玉ねぎ0.3個
- にんにく4個
- 燻製鴨肉1握り
- 醤油1大さじ
- オイスターソース0.5大さじ
- 料理酒0.5大さじ
- 水133ml
- 卵2個
- ご飯1杯
- 長ねぎ5g
02
作り方 をチェック
1
燻製鴨肉1握り
玉ねぎ1/4個を千切りにし、にんにく4片をみじん切りにします。燻製鴨肉をひと握り分ほど細かく刻みます。このようにあらかじめ切って準備しておくと、調理がスムーズに進みます。
2
醤油大さじ1、オイスターソース小さじ1/2、料理酒小さじ1/2、水2/3カップを混ぜ合わせてソースを作ります。このソースが鴨の風味を引き立てます。
3
にんにく4個燻製鴨肉1握り玉ねぎ0.3個
フライパンに燻製鴨肉を入れて炒め、脂が出てきたら玉ねぎとにんにくを加えて炒めます。玉ねぎが少し透き通るまで中火で炒め、肉汁を閉じ込めます。
4
00:00/ 03:00
玉ねぎ0.3個
玉ねぎが透き通ったら、先に作ったソースを加え、中火で3分ほど煮詰めます。ソースが鴨と具材に染み込むように混ぜながら煮ます。
5
卵2個
卵2個をよく溶きほぐし、フライパンに流し入れたら弱火に落としてゆっくり加熱します。半熟になったらすぐに火を止めると、卵がふんわりと仕上がります。
6
長ねぎ5gご飯1杯
ご飯の上に鴨のっけご飯を盛り、長ねぎを小口切りにしてトッピングします。一口食べると、香ばしい味わいが口いっぱいに広がります。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
754kcal
エネルギー
39g
たんぱく質
81g
炭水化物
29g
脂質