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🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん

電子レンジ焼きそばパスタ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

キャベツとエビをたっぷり入れた、もちもちでさっぱりとした焼きそば風パスタ。電子レンジで手軽に作れるダイエットレシピ。

調理時間
11
分量
1人分
評価
0.00
電子レンジ焼きそばパスタ
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • パスタ1人分
  • 冷凍エビ1.5ひとつかみ
  • 料理酒1大さじ
  • キャベツ0.5個
  • にんにく(みじん切り)2大さじ
  • オイスターソース1.5大さじ
  • こしょう2小さじ
  • クラッシュドペッパー0.3カップ
  • 茹で汁0.5カップ
  • オリーブオイル15ml
  • 濃口醤油1.5大さじ
  • マヨネーズ1大さじ
  • 照り焼きソース0.5大さじ
  • 500ml
02

作り方 をチェック

1
00:00/ 06:30
茹で汁0.5カップ500ml

パスタ1人分を電子レンジクッカーに入れ、適量の水を注いで電子レンジで6分30秒加熱して茹でます。麺が茹で上がったら、茹で汁を半カップ取り分け、残りは捨てます。

2
キャベツ0.5個料理酒1大さじ500ml

その間に、冷凍エビひと掴みを水に浸し、料理酒を少々加えて解凍します。キャベツの大きめの葉4〜6枚を切って準備します。

3

茹でた麺に、解凍したエビ、にんにく(みじん切り)大さじ2、オイスターソース大さじ1.5、こしょうたっぷり、クラッシュドペッパー1/4カップ、取り分けた茹で汁大さじ5を加えてよく混ぜ、麺に絡めます。

4
00:00/ 04:00
キャベツ0.5個

オリーブオイル大さじ1を回しかけ、切ったキャベツと濃口醤油大さじ1.5(キャベツが多い場合は大さじ2)をのせます。蓋がない場合はキャベツで覆い、電子レンジで4分加熱します。

5
照り焼きソース0.5大さじパスタ1人分

出来上がったパスタに、マヨネーズ大さじ1をジッパー袋の小さな穴から絞りかけ、照り焼きソースを少量加えます。こうするとより美味しく、見た目もきれいです。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

1002kcal
エネルギー
55g
たんぱく質
132g
炭水化物
32g
脂質