🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
電子レンジ焼きそばパスタ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
キャベツとエビをたっぷり入れた、もちもちでさっぱりとした焼きそば風パスタ。電子レンジで手軽に作れるダイエットレシピ。
調理時間
11分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- パスタ1人分
- 冷凍エビ1.5ひとつかみ
- 料理酒1大さじ
- キャベツ0.5個
- にんにく(みじん切り)2大さじ
- オイスターソース1.5大さじ
- こしょう2小さじ
- クラッシュドペッパー0.3カップ
- 茹で汁0.5カップ
- オリーブオイル15ml
- 濃口醤油1.5大さじ
- マヨネーズ1大さじ
- 照り焼きソース0.5大さじ
- 水500ml
02
作り方 をチェック
1
00:00/ 06:30
茹で汁0.5カップ水500ml
パスタ1人分を電子レンジクッカーに入れ、適量の水を注いで電子レンジで6分30秒加熱して茹でます。麺が茹で上がったら、茹で汁を半カップ取り分け、残りは捨てます。
2
キャベツ0.5個料理酒1大さじ水500ml
その間に、冷凍エビひと掴みを水に浸し、料理酒を少々加えて解凍します。キャベツの大きめの葉4〜6枚を切って準備します。
3
茹でた麺に、解凍したエビ、にんにく(みじん切り)大さじ2、オイスターソース大さじ1.5、こしょうたっぷり、クラッシュドペッパー1/4カップ、取り分けた茹で汁大さじ5を加えてよく混ぜ、麺に絡めます。
4
00:00/ 04:00
キャベツ0.5個
オリーブオイル大さじ1を回しかけ、切ったキャベツと濃口醤油大さじ1.5(キャベツが多い場合は大さじ2)をのせます。蓋がない場合はキャベツで覆い、電子レンジで4分加熱します。
5
照り焼きソース0.5大さじパスタ1人分
出来上がったパスタに、マヨネーズ大さじ1をジッパー袋の小さな穴から絞りかけ、照り焼きソースを少量加えます。こうするとより美味しく、見た目もきれいです。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
1002kcal
エネルギー
55g
たんぱく質
132g
炭水化物
32g
脂質