🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
もちもち食感のキム豆腐煮
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
豆腐にキムを巻き、でんぷん粉をまぶして焼き、甘辛のタレで煮詰めた料理で、外はもちもち、中はやわらかなダイエット健康食です。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 豆腐1丁
- 味付けキム1袋
- でんぷん粉4大さじ
- サラダ油30ml
- 濃口醤油2大さじ
- オイスターソース1大さじ
- オリゴ糖1大さじ
- 水30ml
- いりごま1大さじ
02
作り方 をチェック
1
豆腐1丁を縦横に切って、全部で12等分にします。キッチンペーパーで表面の水分を軽く拭き取ると、キムがよりくっつきやすくなります。
2
00:00/ 00:03
味付けキム1袋豆腐1丁
味付けキムを豆腐の幅に合わせて切り、豆腐の中央部分を包むように貼ります。キムを貼った後、3秒ほどしっかり押さえると、豆腐の水分でキムがしっかり固定されます。
3
でんぷん粉4大さじ豆腐1丁
トレイにでんぷん粉を広げ、キムを巻いた豆腐をのせて、表裏に粉をまんべんなくまぶします。粉をまぶした後、軽くはたいて余分な粉を落とすと、調理時に食感がべたつかず、もちもちになります。
4
サラダ油30ml豆腐1丁
フライパンにサラダ油をひき、中火ででんぷんの衣をつけた豆腐をのせます。でんぷんが透明になり、表面がきつね色でカリッとするまで、裏返しながら十分に焼きます。
5
豆腐1丁
濃口醤油大さじ2、オイスターソース大さじ1、オリゴ糖大さじ1、水大さじ2を混ぜてタレを作ります。焼いた豆腐の上にタレを注ぎ、ソースがとろりと煮詰まって豆腐に完全に絡むまで加熱します。
6
いりごま1大さじ豆腐1丁
タレが豆腐によく絡んだら火を止め、皿にきれいに盛り付けます。最後にいりごまをまんべんなくふりかけ、香ばしい風味を加えて完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
1034kcal
エネルギー
47g
たんぱく質
82g
炭水化物
59g
脂質