🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
ソン・シギョンのキャベツ炒め
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
ソン・シギョンがダイエット中によく食べていたレシピで、水を加えて蒸し炒めにすることで柔らかい食感と塩味の効いた香ばしい味わいが特徴です。
調理時間
10分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- キャベツ0.5個
- オリーブオイル15ml
- 塩0.3大さじ
- こしょう0.3小さじ
- 水50ml
- 青唐辛子2個
- ツナの旨味調味料1大さじ
- 醤油1大さじ
- バター1大さじ
02
作り方 をチェック
1
キャベツ半玉を大きめに切って準備します。細く切りすぎないようにすると、炒めた時の食感が良くなります。
2
オリーブオイル15mlキャベツ0.5個こしょう0.3小さじ塩0.3大さじ
フライパンにオリーブオイルをひき、中火でキャベツを炒め、塩とこしょうで下味をつけます。
3
キャベツ0.5個水50ml
水を少量加えます。こうすることでキャベツが蒸し焼きになり、食感がぐっと柔らかくなります。
4
キャベツ0.5個
キャベツがしんなりしてきたら、薄切りにした青唐辛子2本を加えて一緒に炒め、ピリッとした辛味を加えます。
5
バター1大さじ
ツナの旨味調味料大さじ1、醤油大さじ1、バター1片を加え、バターが溶けて調味料が全体に絡むまでさらに炒めて仕上げます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
370kcal
エネルギー
9g
たんぱく質
29g
炭水化物
27g
脂質