👨🍳 シェフのレシピ🍲 二日酔いごはん⚡ 時短・簡単料理
リュ・スヨンさんのスパムおぼろ豆腐チゲ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
脂ののったスパムの旨味ととろけるおぼろ豆腐が絶妙にマッチした食べ応えのある一品。たった10分でご飯が2杯はいけます。
調理時間
10分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- スパム200g
- おぼろ豆腐300g
- 玉ねぎ0.5個
- 韓国かぼちゃ0.3個
- 長ねぎ1本
- 砂糖0.5大さじ
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- 粉唐辛子9小さじ
- 濃口醤油3大さじ
- オイスターソース2大さじ
- 水300ml
- 卵2個
- こしょう0.5小さじ
- 油1大さじ
02
作り方 をチェック
1
玉ねぎ1/2個、韓国かぼちゃ1/3個、長ねぎ1本を食べやすい大きさに切って準備します。スパム200gを包丁の背で、繊維が見えるくらいまで潰してください。こうすることで旨味がしっかり染み込み、味が深まります。
2
スパム200g油1大さじ
鍋に油を多めにひき、潰したスパムを先に炒めてください。スパムの脂が出て香ばしい香りがするまで弱火で炒めます。油が十分に出たら、次の材料を加えるタイミングです。
3
粉唐辛子9小さじ長ねぎ1本油1大さじ
切った長ねぎ、砂糖大さじ1/2、にんにく(みじん切り)大さじ1、粉唐辛子大さじ3を加え、弱火で一緒に炒めてください。粉唐辛子から赤い油が出てきたら、炒めがうまくいった証拠です。この工程で味わいが深まります。
4
油1大さじ
コチュジャン油が出てきたら、濃口醤油大さじ3とオイスターソース大さじ2を加え、さらに炒めてください。ソースが全体に絡むまで混ぜながら炒めます。こうすることでスープにコクと旨味が加わります。
5
00:00/ 05:00
韓国かぼちゃ0.3個おぼろ豆腐300g玉ねぎ0.5個
水300mlと切った玉ねぎ、韓国かぼちゃ、おぼろ豆腐1パックを加え、ざっくりと切ったら蓋をして中火で5分煮てください。おぼろ豆腐がなめらかに溶け、野菜が柔らかくなるまで煮ます。蓋をして水分を保つと、スープが豊かになります。
6
こしょう0.5小さじスパム200g卵2個
切ったスパムを加え、卵2個を溶き入れた後、こしょうを少々振ってさらに少し煮てください。卵が固まり、スープが沸騰してきたら火を止めます。こしょうで仕上げると、さっぱりとした味わいが加わります。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
707kcal
エネルギー
39g
たんぱく質
33g
炭水化物
47g
脂質