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🍶 おつまみ

焼肉屋風テンジャンチゲ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

味の薄いテンジャン(韓国味噌)をコク深い焼肉屋スタイルに変身させるテンジャンチゲ。野菜たっぷりで栄養と食感が豊かです。

調理時間
20
分量
2人分
評価
0.00
焼肉屋風テンジャンチゲ
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • 玉ねぎ0.3個
  • 長ねぎ0.3本
  • 韓国かぼちゃ0.3個
  • 豆腐0.3丁
  • 唐辛子2個
  • テンジャン1.5大さじ
  • 粉唐辛子0.5大さじ
  • 煮干しだしの素0.5大さじ
  • 400ml
  • うま味調味料1小さじ
02

作り方 をチェック

1
00:00/ 05:00
テンジャン1.5大さじ

鍋にテンジャン大さじ1.5を入れ、水0.5カップを注ぎ、へらで完全に溶かします。溶けたテンジャンに残りの水1.5カップを加え、中火で沸かします。沸騰し始めるまで約5分かかります。

2

沸騰し始めたら、玉ねぎ1/4個、長ねぎ1/4本、韓国かぼちゃ1/4本、唐辛子2本、豆腐1/4丁を適当な大きさに切って入れます。野菜が柔らかくなるまで煮ます。こうすることで野菜の旨味が出ます。

3
テンジャン1.5大さじ

味を見て、薄ければテンジャン大さじ0.5を追加し、塩辛ければ水0.5カップを加えます。テンジャンの種類によって塩加減が異なるので、必ず味見しながら調整します。バランスの取れた味にするために必須です。

4
00:00/ 02:00
テンジャン1.5大さじ

粉唐辛子大さじ0.5と煮干しだしの素大さじ0.5を加え、2分間さらに煮ます。とろみがつくまで混ぜながら煮ます。香りが立つとテンジャンの味が引き立ちます。

5
00:00/ 01:00
うま味調味料1小さじ

まだ味が足りなければ、うま味調味料ひとつまみを加え、1分間煮て仕上げます。うま味調味料がうま味を加え、焼肉屋風テンジャンチゲの完成です。火を止め、器に盛っていただきます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

119kcal
エネルギー
9g
たんぱく質
12g
炭水化物
6g
脂質