🥐 ブランチ🥗 ダイエット・ヘルシー🍽️ ひとりごはん
いちじく抹茶豆腐クリームチーズバゲットサンドイッチ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
豆腐ベースのヘルシーな抹茶クリームと甘い旬のいちじくが調和した、漢南洞スタイルのダイエットサンドイッチです。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 豆腐0.5丁
- アルロース3大さじ
- 抹茶パウダー1大さじ
- レモン汁0.3大さじ
- 塩0.3大さじ
- バゲット125g
- 桃ジャム1大さじ
- いちじく150g
02
作り方 をチェック
1
豆腐0.5丁
豆腐半丁をさいの目に切り、ミキサーに入れます。豆腐の水気をあらかじめキッチンペーパーで取り除くと、ずっと濃厚な質感のクリームが作れます。
2
アルロース3大さじ
ミキサーにアルロース3回し、抹茶パウダー大さじ1、レモン汁1回し、塩少々を加えます。ダイエット中ならアルロースを使ってカロリーを抑えるのがポイントです。
3
すべての材料がダマなく滑らかなクリーム状になるまで、ミキサーで十分に挽きます。こうして作った抹茶豆腐クリームチーズは別の容器に入れて保存してもよいです。
4
バゲット125g桃ジャム1大さじいちじく150g
半分に切って軽く焼いたバゲットの片面に、桃ジャムを薄く均等に塗ります。ジャムの甘さがいちじくのほのかな香りを引き立てます。
5
バゲット125g
バゲットのもう片面には、あらかじめ作っておいた抹茶豆腐クリームチーズをたっぷりのせて平らに伸ばします。クリームをたっぷり使うとバゲットの粗い食感とよく合います。
6
いちじく150g
スライスしたいちじくをクリームの上に隙間なくぎっしり並べ、残りのパンで覆って完成です。いちじくが落ちないように軽く押さえて固定します。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
731kcal
エネルギー
36g
たんぱく質
153g
炭水化物
14g
脂質