Cookuru
🥐 ブランチ🥗 ダイエット・ヘルシー🍽️ ひとりごはん

いちじく抹茶豆腐クリームチーズバゲットサンドイッチ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

豆腐ベースのヘルシーな抹茶クリームと甘い旬のいちじくが調和した、漢南洞スタイルのダイエットサンドイッチです。

調理時間
15
分量
1人分
評価
0.00
いちじく抹茶豆腐クリームチーズバゲットサンドイッチ
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • 豆腐0.5丁
  • アルロース3大さじ
  • 抹茶パウダー1大さじ
  • レモン汁0.3大さじ
  • 0.3大さじ
  • バゲット125g
  • 桃ジャム1大さじ
  • いちじく150g
02

作り方 をチェック

1
豆腐0.5丁

豆腐半丁をさいの目に切り、ミキサーに入れます。豆腐の水気をあらかじめキッチンペーパーで取り除くと、ずっと濃厚な質感のクリームが作れます。

2
アルロース3大さじ

ミキサーにアルロース3回し、抹茶パウダー大さじ1、レモン汁1回し、塩少々を加えます。ダイエット中ならアルロースを使ってカロリーを抑えるのがポイントです。

3

すべての材料がダマなく滑らかなクリーム状になるまで、ミキサーで十分に挽きます。こうして作った抹茶豆腐クリームチーズは別の容器に入れて保存してもよいです。

4
バゲット125g桃ジャム1大さじいちじく150g

半分に切って軽く焼いたバゲットの片面に、桃ジャムを薄く均等に塗ります。ジャムの甘さがいちじくのほのかな香りを引き立てます。

5
バゲット125g

バゲットのもう片面には、あらかじめ作っておいた抹茶豆腐クリームチーズをたっぷりのせて平らに伸ばします。クリームをたっぷり使うとバゲットの粗い食感とよく合います。

6
いちじく150g

スライスしたいちじくをクリームの上に隙間なくぎっしり並べ、残りのパンで覆って完成です。いちじくが落ちないように軽く押さえて固定します。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

731kcal
エネルギー
36g
たんぱく質
153g
炭水化物
14g
脂質