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🍶 おつまみ🍽️ ひとりごはん

マッコンダルコンデジコギエホバクポックム

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つくり手kb2fgck8bn

韓国かぼちゃのシャキシャキした食感と豚肉の弾力が調和した、ピリ辛の炒め物です。コチュジャンの深い旨味と青唐辛子の辛さが相まって、ご飯が進む一品。さっと炒めるだけで豊かな味わいが楽しめます。

調理時間
20
分量
1人分
評価
0.00
マッコンダルコンデジコギエホバクポックム
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • 韓国かぼちゃ1個
  • 玉ねぎ1個
  • 長ねぎ1本
  • 青唐辛子2個
  • 豚肉200g
  • コチュジャン1大さじ
  • 粉唐辛子1小さじ
  • にんにく(みじん切り)1大さじ
  • 砂糖1大さじ
  • 濃口醤油1大さじ
  • ごま油1大さじ
  • サラダ油10ml
  • 0.5大さじ
  • こしょう0.5小さじ
02

作り方 をチェック

1
韓国かぼちゃ1個青唐辛子2個玉ねぎ1個長ねぎ1本豚肉200g
0ステップ

韓国かぼちゃは半月形に0.5cmの厚さに切り、玉ねぎは薄切りにし、長ねぎは斜め切り、青唐辛子は斜め切りにして種を取り除きます。豚肉は薄く切ります。

2
1ステップ

ボウルにコチュジャン大さじ1、にんにく(みじん切り)大さじ1、砂糖大さじ1、濃口醤油大さじ1、粉唐辛子小さじ1、こしょう小さじ0.5を入れてよく混ぜ、合わせ調味料を作ります。

3
00:00/ 05:00
玉ねぎ1個長ねぎ1本豚肉200g
2ステップ

フライパンにサラダ油10mlをひき、中火で予熱したら豚肉を入れて、きつね色になるまで3分間炒めます。油が出てきたら玉ねぎと長ねぎを先に入れ、2分間炒めます。

4
00:00/ 05:00
韓国かぼちゃ1個青唐辛子2個
3ステップ

韓国かぼちゃと青唐辛子を加えて3分間さらに炒め、合わせ調味料を加えて全体に絡めながら、強火で2分間炒めて韓国かぼちゃが柔らかくなるようにします。

5
00:00/ 01:00
4ステップ

塩大さじ0.5で味を調え、ごま油大さじ1を回しかけて火を止めます。1分間蒸らして味をなじませます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

963kcal
エネルギー
47g
たんぱく質
56g
炭水化物
63g
脂質