🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
キムチツナオートミール粥
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
熟成キムチの旨味とツナのコクが調和した、オートミールで手軽に作る満足感のある一品です。
調理時間
10分
分量
1人分
評価
★0.0（0）
01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- キムチ130g
- オートミール60g
- 水450ml
- クッカンジャン10g
- ツナ缶62g
- 塩適量
- ごま油適量
02
作り方 をチェック
1
鍋に熟成キムチ130g、水450ml、塩適量、クッカンジャン10gを入れて煮ます。
2
沸騰する前にオートミール60gを加え、よく混ぜます。
3
オートミール60g
オートミールが膨らみとろみがつくまで十分に煮ます。
4
出来上がった粥を器に盛り、その上にツナ缶62gをのせます。
5
ごま油適量
最後にごま油といりごまを適量ふりかけて仕上げます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
466kcal
エネルギー
23g
たんぱく質
50g
炭水化物
15g
脂質