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ムギョドンのテナガダコ炒め

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

コリコリしたテナガダコの食感とピリッとした辛さ、ピーナッツバターソースのコクが調和した超簡単炒め物です。

調理時間
15
分量
2人分
評価
0.00
ムギョドンのテナガダコ炒め
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • テナガダコ3杯
  • にんにく3個
  • 青唐辛子2個
  • 粉唐辛子4小さじ
  • 青唐辛子粉1大さじ
  • 砂糖2大さじ
  • 梅エキス2大さじ
  • 玉ねぎ1個
  • ピーナッツバター1大さじ
  • ごま油0.5大さじ
02

作り方 をチェック

1
テナガダコ3杯

テナガダコ3匹を下処理し、血と内臓を取り除き、きれいに洗って準備します。こうして下処理したテナガダコを使うと、臭みがなくコリコリした食感が生きます。

2
にんにく3個青唐辛子2個

生のにんにくを大きめに刻んでください。みじん切りではなく、大きめの生にんにくで噛み応えと風味を加えます。青唐辛子は小口切りにして準備します。

3
青唐辛子粉1大さじ粉唐辛子4小さじ

粉唐辛子をたっぷり入れ、青唐辛子粉を混ぜてピリッとした味付けベースを作ります。コチュジャンを入れないことで、ピリッとした辛さを強調します。

4
玉ねぎ1個

砂糖大さじ2と梅エキス大さじ2を入れ、玉ねぎ1個を大きめに切ってミキサーで滑らかに挽きます。挽いた玉ねぎがソースのうま味を加えます。

5
テナガダコ3杯

チャ・イェリョン秘伝のソースとしてピーナッツバター大さじ1を入れ、すべての調味料をよく混ぜ合わせます。ピーナッツの独特な風味がテナガダコとよく合います。

6
テナガダコ3杯

熱したフライパンに下処理したテナガダコ3匹を入れ、中火で水分を完全に飛ばします。水分がなくなると、テナガダコがコリコリに炒まります。

7
テナガダコ3杯青唐辛子2個

青唐辛子と準備した味噌だれをたっぷり入れ、強火で手早く炒めます。ソースがテナガダコに均等に絡むまで、混ぜながら炒めます。

8
テナガダコ3杯ごま油0.5大さじ

包丁でテナガダコを切り込み、表面を軽く切り、ごま油少々を回しかけて仕上げます。ごま油が風味を加え、つやを出します。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

491kcal
エネルギー
56g
たんぱく質
46g
炭水化物
10g
脂質