🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
エビサラダパスタ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
新鮮な野菜とエビが調和した、さわやかでシャキシャキとした食感のヘルシーなサラダパスタです。ドレッシングが麺にしっかり絡み、風味豊かに仕上がります。
調理時間
20分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- スパゲッティーニ100g
- えび140g
- 玉ねぎ0.5個
- サラダミックス80g
- エクストラバージンオリーブオイル3大さじ
- バルサミコ酢3大さじ
- 塩0.7大さじ
- こしょう0.5小さじ
- にんにく2個
- 水1000ml
- グラナパダーノチーズ20g
02
作り方 をチェック
1
水1000ml
冷凍エビは塩水で解凍した後、背に切り込みを入れて食感と見た目を良くします。こうすると歩留まりが良く、臭みが取れます。切り込みを入れるとエビが均等に焼け、プリプリになります。
2
サラダミックス80g玉ねぎ0.5個水1000ml
玉ねぎは薄くスライスして冷水にさらし、辛みを抜きます。サラダミックス(ロメインレタス、ラディッキオ、ワイルドルッコラ)は一口大に切って準備します。野菜はお好みで選んでも構いません。
3
00:00/ 08:00
スパゲッティーニ100g水1000ml
沸騰した水1Lに塩10g(小さじ2程度)を入れ、スパゲッティーニを完全に沈めて5~6分茹でます。下処理したエビも一緒に入れ、1分だけ茹でてから冷水で洗います。エビはちょうど1分だけ茹でて、ぷりぷりに保ちます。
4
水1000ml
茹でたパスタは広いボウルに取り、絶対に水で洗わずにそのまま広げて冷まします。洗うとでんぷんが落ちてドレッシングが絡まなくなるので、そのまま冷まして表面に微細な隙間を作り、ドレッシングの浸透を助けます。パスタが少し固くなるまで待ちます。
5
塩0.7大さじ
にんにく10g(2~3片)をみじん切りにして容器に入れ、バルサミコ酢大さじ3、塩小さじ0.5、こしょう少々を加えて塩が完全に溶けるまで混ぜます。最後にエクストラバージンオリーブオイル大さじ3を加えてよく混ぜ、ドレッシングを完成させます。オイルを最後に加えると塩がよく溶け、乳化が安定します。
6
グラナパダーノチーズ20gサラダミックス80g玉ねぎ0.5個
冷ましたパスタにドレッシングの半量を加えて先に和え、ドレッシングが均等に絡むようにします。準備した玉ねぎ、サラダミックス、エビと残りのドレッシングをすべて加えて混ぜます。グラナパダーノチーズを軽くすりおろしてのせ、オイルで風味を添えて完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
1030kcal
エネルギー
49g
たんぱく質
95g
炭水化物
50g
脂質