🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
韓国かぼちゃのパスタ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
千切りにした韓国かぼちゃのシャキシャキした食感と、にんにく、鷹の爪の風味が調和した、あっさりと旨味のあるヘルシーパスタです。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 韓国かぼちゃ1個
- スパゲッティ70g
- にんにく8片
- オリーブオイル2大さじ
- 鷹の爪1/2小さじ
- ヨンドゥスン2大さじ
- 茹で汁1個
02
作り方 をチェック
1
韓国かぼちゃ1個にんにく8-10片
韓国かぼちゃはスライサーを使って長めの千切りにします。この時、種の部分は食感が悪くなるので除いて使いましょう。にんにくは薄切りにします。
2
00:00/ 10:00
スパゲッティ70g茹で汁1個
鍋に湯を沸かしてスパゲッティを入れ、8~10分茹でます。茹で上がったら、茹で汁を大さじ3~4ほど取り分けておきます。
3
00:00/ 03:00
オリーブオイル2大さじ韓国かぼちゃ1個ヨンドゥスン2大さじにんにく8-10片鷹の爪1/2小さじ
フライパンにオリーブオイルをひき、中火でにんにくと鷹の爪を1分炒めて香りを出します。香りが立ったら千切りにした韓国かぼちゃを加え、2分ほど炒めたらヨンドゥスンを加えて味を調えます。
4
00:00/ 01:00
茹でたパスタをフライパンに入れ、取り分けておいた茹で汁大さじ3~4を加えます。パスタと具材がよく絡むように1分ほど全体を混ぜながら炒めて完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
3798kcal
エネルギー
15g
たんぱく質
72g
炭水化物
29g
脂質