🍱 お弁当⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
キャベツとコチュジャンチャックのっけご飯
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
電子レンジで簡単に蒸したシャキシャキのキャベツご飯に、辛いコチュジャンチャックとスクランブルエッグをのせた、サラリーマンのお弁当にぴったりのメニューです。
調理時間
10分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- キャベツ0.5個
- ご飯0.8杯
- 水60ml
- 塩0.5大さじ
- オリーブオイル5ml
- 卵1個
- コチュジャンチャック1缶
02
作り方 をチェック
1
キャベツ0.5個
キャベツをきれいに洗い、0.5cm幅の千切りにします。こう切ると電子レンジで均一に火が通ります。
2
00:00/ 10:00
キャベツ0.5個ご飯0.8杯
ボウルに千切りキャベツとご飯を入れ、水大さじ3~4、塩少々、オリーブオイル少々を加えてよく混ぜます。電子レンジで3分加熱し、水分が残っていれば1分ずつ追加して、合計6分ほど蒸し、キャベツが透き通ってシャキシャキになるまで加熱します。この工程でキャベツの食感が活きます。
3
00:00/ 02:00
卵1個を溶きほぐし、スクランブルエッグを作ります。フライパンに油少々をひき、中火でかき混ぜながら1~2分、柔らかく仕上げます。省略しても構いません。
4
ご飯0.8杯
蒸したキャベツご飯の上にスクランブルエッグをのせ、コチュジャンチャック1缶をのせて完成です。チャックの辛味がご飯に染み込み、風味が増します。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
701kcal
エネルギー
40g
たんぱく質
79g
炭水化物
25g
脂質