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🍱 お弁当⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん

キャベツとコチュジャンチャックのっけご飯

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

電子レンジで簡単に蒸したシャキシャキのキャベツご飯に、辛いコチュジャンチャックとスクランブルエッグをのせた、サラリーマンのお弁当にぴったりのメニューです。

調理時間
10
分量
1人分
評価
0.00
キャベツとコチュジャンチャックのっけご飯
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • キャベツ0.5個
  • ご飯0.8杯
  • 60ml
  • 0.5大さじ
  • オリーブオイル5ml
  • 1個
  • コチュジャンチャック1缶
02

作り方 をチェック

1
キャベツ0.5個

キャベツをきれいに洗い、0.5cm幅の千切りにします。こう切ると電子レンジで均一に火が通ります。

2
00:00/ 10:00
キャベツ0.5個ご飯0.8杯

ボウルに千切りキャベツとご飯を入れ、水大さじ3~4、塩少々、オリーブオイル少々を加えてよく混ぜます。電子レンジで3分加熱し、水分が残っていれば1分ずつ追加して、合計6分ほど蒸し、キャベツが透き通ってシャキシャキになるまで加熱します。この工程でキャベツの食感が活きます。

3
00:00/ 02:00

卵1個を溶きほぐし、スクランブルエッグを作ります。フライパンに油少々をひき、中火でかき混ぜながら1~2分、柔らかく仕上げます。省略しても構いません。

4
ご飯0.8杯

蒸したキャベツご飯の上にスクランブルエッグをのせ、コチュジャンチャック1缶をのせて完成です。チャックの辛味がご飯に染み込み、風味が増します。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

701kcal
エネルギー
40g
たんぱく質
79g
炭水化物
25g
脂質
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