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チョンポムクともやしの和え物

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

柔らかく透明なチョンポムクにシャキシャキのもやしと香ばしいきざみのりを加えた、あっさりしながらも旨味が際立つ健康おかずです。

調理時間
15
分量
2人分
評価
0.00
チョンポムクともやしの和え物
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • チョンポムク1丁
  • もやし200g
  • わけぎ30g
  • きざみのり4大さじ
  • クッカンジャン1大さじ
  • ごま油2大さじ
  • 0.5大さじ
  • 味塩0.5小さじ
  • ごま0.5小さじ
  • こしょう0.5小さじ
  • 1000ml
02

作り方 をチェック

1

チョンポムク1丁を約1cm厚さの細長い千切りにします。均一な大きさに切ると茹でる時にムラなく火が通り、和えた時の見た目もきれいです。

2
チョンポムク1丁1000ml

沸騰したお湯に塩少々を入れ、切ったチョンポムクを加えて透明になるまでさっと茹でます。茹でたムクは冷水で洗わず、ざるに上げて水気を切り、広げて自然に冷まします。

3
1000ml

沸騰したお湯に塩小さじ1/2を入れ、もやし200gを加えて茹でます。再び沸騰したらすぐに取り出し、冷水で冷やしてから手でしっかり水気を絞ります。

4
もやし200g

ボウルに水気を絞ったもやしを入れ、クッカンジャン大さじ1とごま油大さじ1を加えて軽く和えます。もやしに先に下味をつけることで全体の味が決まり、味がぼやけません。

5
チョンポムク1丁

冷ましたチョンポムクにごま油大さじ1を加えて全体に絡めます。こうして油を先に絡めておくと、ムク同士がくっつかず、食感が格段に柔らかくなります。

6
こしょう0.5小さじもやし200gわけぎ30g味塩0.5小さじごま0.5小さじ

準備したもやしとムクを合わせ、みじん切りにしたわけぎ、きざみのり2つかみ、ごま、こしょう、味塩、塩少々を加えます。ムクが崩れないように指先の力を抜いて優しく混ぜ合わせて仕上げます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

269kcal
エネルギー
15g
たんぱく質
17g
炭水化物
20g
脂質
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