⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
もちもちサクサク!旬のニラのチヂミ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
旬のニラをたっぷり使い、コチュジャンとテンジャン(韓国味噌)の香ばしい味わいが調和した、もちもちでサクサクのニラのチヂミです。
調理時間
30分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- 小麦粉1カップ
- もち米粉1カップ
- 玉ねぎ1/2個
- にら200g
- 青唐辛子2個
- コチュジャン1大さじ
- テンジャン1/2大さじ
- 塩1大さじ
- 水7大さじ
- サラダ油適量
02
作り方 をチェック
1
青唐辛子2個玉ねぎ1/2個
青唐辛子は3cmの長さに切り、ニラと玉ねぎは食べやすい大きさに細切りにします。ニラが薄いので、玉ねぎも同じくらいの厚さに薄く切って準備します。
2
テンジャン1/2大さじ
ボウルに小麦粉1カップ、もち米粉1カップ、コチュジャン大さじ1、テンジャン(韓国味噌)小さじ1/2、いりごま大さじ1を入れます。水大さじ7を少しずつ加えながら、生地が固めになるように手で混ぜます。
3
サラダ油適量
フライパンを十分に熱してサラダ油をひきます。生地を適量のせて薄く広げ、ヘラでぎゅっと押さえながらサクサクに焼きます。
4
両面がきつね色になったら油を軽く切り、食べやすい大きさに切って完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
49kcal
エネルギー
13g
たんぱく質
108g
炭水化物
11g
脂質