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もちもちサクサク!旬のニラのチヂミ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

旬のニラをたっぷり使い、コチュジャンとテンジャン(韓国味噌)の香ばしい味わいが調和した、もちもちでサクサクのニラのチヂミです。

調理時間
30
分量
2人分
評価
0.00
もちもちサクサク!旬のニラのチヂミ
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • 小麦粉1カップ
  • もち米粉1カップ
  • 玉ねぎ1/2個
  • にら200g
  • 青唐辛子2個
  • コチュジャン1大さじ
  • テンジャン1/2大さじ
  • 1大さじ
  • 7大さじ
  • サラダ油適量
02

作り方 をチェック

1
青唐辛子2個玉ねぎ1/2個

青唐辛子は3cmの長さに切り、ニラと玉ねぎは食べやすい大きさに細切りにします。ニラが薄いので、玉ねぎも同じくらいの厚さに薄く切って準備します。

2
テンジャン1/2大さじ

ボウルに小麦粉1カップ、もち米粉1カップ、コチュジャン大さじ1、テンジャン(韓国味噌)小さじ1/2、いりごま大さじ1を入れます。水大さじ7を少しずつ加えながら、生地が固めになるように手で混ぜます。

3
サラダ油適量

フライパンを十分に熱してサラダ油をひきます。生地を適量のせて薄く広げ、ヘラでぎゅっと押さえながらサクサクに焼きます。

4

両面がきつね色になったら油を軽く切り、食べやすい大きさに切って完成です。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

49kcal
エネルギー
13g
たんぱく質
108g
炭水化物
11g
脂質