🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
エリンギのえごまクリームパスタ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
香ばしいえごまの粉と滑らかな生クリームが調和した、もちもちのきのこ麺。きのこの食感が生きているダイエット料理です。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- エリンギ200g
- 生クリーム200ml
- えごまの粉20g
- にんにく(みじん切り)0.3大さじ
- オリーブオイル15ml
- チキンストック0.5小さじ
- 塩0.1大さじ
- 水10ml
- パセリ5g
02
作り方 をチェック
1
エリンギ200g水10ml
良いエリンギは、軸が太くて傘が厚く、色が濃いものを選び、水で湿らせた布で拭くか、流水でさっと洗い、平たい麺状に切ります。4本使用し、切り落とした端材は細かく切って密閉容器にキッチンペーパーと一緒に保存します。こうすると、テンジャンチゲや炒め物に1週間使えます。
2
00:00/ 02:00
エリンギ200g水10ml
水が沸騰したら、切ったエリンギを入れ、1~2分茹でます。茹でたエリンギを冷水でしめると、コシがアップします。水気をざっと切ってください。
3
エリンギ200g
フライパンにオリーブオイル大さじ1をひき、にんにく(みじん切り)小さじ1を入れて、にんにくが焦げないよう弱火で炒めます。茹でたエリンギを加えて全体を混ぜます。
4
えごまの粉20g
生クリーム200mlを注ぎ、ぐつぐつと沸いてきたら、えごまの粉大さじ3とチキンストック少々を加えて混ぜます。国産のえごまの粉を使うと、香ばしい味と香りがより一層引き立ちます。
5
パセリ5g
塩少々で味を調え、ソースが沸いてきたら火を止めます。器に盛り、お好みでパセリを少々のせて仕上げます。あっという間に、コシがあって香ばしいきのこ麺の完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
919kcal
エネルギー
15g
たんぱく質
25g
炭水化物
89g
脂質