フェグァユク(韓国風酢豚)
外はカリッと、中はしっとりの豚バラ肉に、甘辛い黄豆醤ソースを絡めた中華風炒め物。豚肉の炒め物に似た感じで、ご飯によく合います。

材料 をそろえる
- 豚バラ肉300g
- 黄豆醤1大さじ
- チュンジャン20g
- 白菜200g
- エリンギ100g
- きくらげ10g
- ししとう40g
- 長ねぎ1本
- にんにく2個
- 青唐辛子3個
- 白こしょう2g
- 塩0.5大さじ
- でんぷん15g
- ラー油2.5大さじ
- 醤油1小さじ
作り方 をチェック
黄豆醤大さじ1とチュンジャン大さじ1を5:5の割合でよく混ぜてソースを作ります。固すぎる場合は、少量の水を加えて濃度を調整してください。このソースが、甘辛い味わいの鍵です。
白菜を食べやすい大きさに切って準備します。彩りにパプリカを加えても良いですが、なければ白菜を多めに使ってください。ししとうはそのままだと火が通りにくいので、半分に切ります。
エリンギは薄切りにし、戻したきくらげとししとうを下処理します。生椎茸は硬くて手を切りやすいので、薄切りをおすすめします。長ねぎとにんにく2片を切って準備します。
豚バラ肉をできるだけ薄く切って皿に並べます。薄く切ると短時間で早く火が通ります。白こしょうと塩をひとつまみふって臭みを消し、でんぷん大さじ1.5をまんべんなくまぶして、トンカツのように塗ります。
フライパンに油をひき、170度で豚バラ肉を入れ、底面がカリッとするまで約40秒〜1分揚げます。火が通ったらすぐに取り出し、氷水に浸けて水分を含ませ、中をしっとりさせます。カリッと柔らかさを同時に出すためです。
フライパンに油大さじ1〜2をひき、中弱火で長ねぎ、にんにく、青唐辛子を炒めて香りを出します。にんにくが白く浮かんできたら、醤油小さじ1を加えて炒めます。強火すぎると具材を焦がすので注意してください。
白菜、エリンギ、きくらげ、ししとうを加え、しんなりするまで炒めます。水分が足りなければ、水を1〜2おたま加えて補います。ししとうに火が通るよう、ゆっくり炒めてください。
火を止め、先に作った黄豆醤ソース大さじ1を加えてよく混ぜます。フライパンで全体に絡めて、ソースをなじませます。ソースの絶妙な味わいがポイントです。
揚げた豚バラ肉を加え、強火で炒めながら、ラー油大さじ1.5を加えます。パサつくようなら、ラー油で艶と香りを補います。味を見て、塩小さじ1/2とこしょうで仕上げます。
栄養メモ
1人分あたりの目安