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明太子卵焼き
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
塩気の効いた明太子を丸ごと入れることで、別途調味料を使わなくても旨味たっぷりのご飯が進むおかずです。
調理時間
15分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- 卵5個
- 明太子100g
- わけぎ20g
- サラダ油10ml
- ケチャップ1大さじ
02
作り方 をチェック
1
明太子100g
ボウルに卵5個を割り入れ、箸で白身の筋が切れるまでよく混ぜます。明太子に塩気があるので、卵液に塩を加える必要はありません。
2
わけぎ20g
よく溶いた卵液に、小口切りにしたわけぎを少々加えて混ぜ合わせます。わけぎを加えると卵焼きの色合いがきれいになり、風味も良くなります。
3
明太子100g
明太子2本を用意し、はさみで縦半分に切ります。明太子が大きすぎると巻くときに形を整えにくいので、適当な大きさに調整すると良いです。
4
サラダ油10ml卵5個
フライパンを極弱火で予熱し、サラダ油をひいてキッチンペーパーで軽く拭き取り、油を均等に塗ります。油が多すぎると卵がきれいに巻けません。
5
明太子100g
卵液の一部をフライパンに流し入れ、広げます。底面が少し固まり始めたら、準備した明太子を片側に並べます。火が強いと底面が焦げるので注意します。
6
明太子100g卵5個
明太子を中心に卵を慎重に巻き、空いた部分に残りの卵液を継ぎ足しながら繰り返し巻きます。卵が完全に固まる前に巻くと層ができず、きれいに貼りつきます。
7
明太子100g
卵焼きを巻き終えたら、前後と側面を立てながらこんがりと焼きます。中まで明太子が十分に火が通るよう、弱火で時間をかけて調理します。
8
ケチャップ1大さじ
出来上がった卵焼きをまな板に移し、少し冷ましてから食べやすい大きさに切ります。熱いうちに切ると形が崩れることがあるので注意し、お好みでケチャップを添えます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
315kcal
エネルギー
26g
たんぱく質
7g
炭水化物
20g
脂質