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🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん

コチュジャンチャンナムルビビンバ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

甘辛いコチュジャンチャンナムルソースとシャキシャキしたキャベツが合わさった食べ応えのあるビビンバです。電子レンジで作る温泉卵が加わり、柔らかな食感と栄養バランスの良いダイエット向けの一品です。

調理時間
10
分量
1人分
評価
0.00
コチュジャンチャンナムルビビンバ
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • コチュジャンチャンナムル1缶
  • キャベツ0.5個
  • ご飯1杯
  • 1個
  • 1大さじ
  • アルロース1大さじ
02

作り方 をチェック

1
キャベツ0.5個

キャベツを薄く千切りにします。シャキシャキした食感を活かすため、0.3cmの厚さに切ってください。こうするとビビンバに噛み応えが出ます。

2
コチュジャンチャンナムル1缶アルロース1大さじ

コチュジャンチャンナムルの缶を開け、油をあまり絞りすぎず適度に切ります。缶の中の唐辛子と調味料をそのまま入れ、アルロースを少々加えてよく混ぜ、ソースがなじむようにします。甘みを加えて市販の味に近づけるコツです。

3
キャベツ0.5個ご飯1杯

ご飯茶碗にご飯を一膳盛り、切ったキャベツとコチュジャンチャンナムルソースをのせます。しゃもじで全体を混ぜ、ソースがご飯に染み込むようにしてください。ソースがとろりとしたら完成です。

4
00:00/ 01:50

別のご飯茶碗に水を2/3まで入れ、酢大さじ1を加えます。卵1個をそっと割り入れ、箸で黄身を突いてから蓋をし、電子レンジで1分30秒加熱します。固まっていなければ20秒ずつ追加で加熱し、黄身が半熟状態になるまで調整してください。

5
ご飯1杯1個

できあがった温泉卵をビビンバの上にのせて仕上げます。熱いご飯の余熱で温泉卵が少し固まり、風味が増します。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

732kcal
エネルギー
39g
たんぱく質
116g
炭水化物
18g
脂質