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ボンゴレスイトン

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

新鮮なアサリの自然なうま味と、こんがり炒めたにんにくの香りが調和した、もちもちでやわらかいスイトンのスープ料理。

調理時間
25
分量
2人分
評価
0.00
ボンゴレスイトン
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • アサリ20個
  • にんにく5個
  • オリーブオイル2大さじ
  • すいとん200g
  • 0.5大さじ
  • パセリ1小さじ
02

作り方 をチェック

1
アサリ20個0.5大さじ

鍋に水を入れ、塩を少々加えて沸かします。アサリを流水で軽く洗い、砂を除きます。こうするとアサリの鮮度が保たれます。

2
アサリ20個

アサリを沸騰したお湯に入れて軽く茹で、口が開いたものだけを取り出します。逆向きに包丁を入れて身を簡単に外します。この方法で身が崩れずきれいに取れます。

3
オリーブオイル2大さじにんにく5個

フライパンにオリーブオイルをひき、中火で薄切りにしたにんにくを入れてこんがりするまで炒めます。にんにくがしんなりして香りが強く出たら、火を強くせずにゆっくり炒めて焦がさないようにします。にんにくが香りの要です。

4
にんにく5個アサリ20個パセリ1小さじ0.5大さじ

炒めたにんにくに茹でたアサリの身を加えて炒め、オイルを吸わせます。パセリを少々加えて香りをつけます。貝自体の味で味を調えるので、塩は別に加えません。

5
00:00/ 05:00
アサリ20個

アサリの茹で汁を注いで沸かし、あらかじめ用意した薄めの熱湯スイトンを加えて3〜5分煮て、とろみがつくようにします。スイトンがもちもちになり、スープにとろみがついたら完成です。薄いスイトンはやわらかく、厚い部分はもちもちとした食感です。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

500kcal
エネルギー
11g
たんぱく質
82g
炭水化物
15g
脂質
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