🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
キャベツツナ丼
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
電子レンジで5分で完成する高タンパク低カロリーのダイエット丼です。
調理時間
5分
分量
1人分
評価
★0.0（0）
01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- キャベツ2ひとつかみ
- まぐろエキス1缶
- 卵1個
- 粉唐辛子1大さじ
- 料理酒3大さじ
- オイスターソース1/2大さじ
- えごま油2大さじ
02
作り方 をチェック
1
キャベツ2ひとつかみ
電子レンジ用容器にキャベツを2つかみ入れます。
2
キャベツ2ひとつかみ
キャベツの上にツナ缶1缶を入れ、卵1個をのせます。
3
粉唐辛子大さじ1、料理酒大さじ3、オイスターソース小さじ1/2、えごま油大さじ2を加えて味付けします。
4
00:00/ 05:00
電子レンジに入れて5分加熱して完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
792kcal
エネルギー
26g
たんぱく質
30g
炭水化物
37g
脂質