👨🍳 シェフのレシピ🥗 ダイエット・ヘルシー🍽️ ひとりごはん
20分で完成!アボカドサルサを添えたサーモンサラダ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
フレッシュなアボカドサルサと爽やかなビネグレットドレッシングを合わせた、ヘルシーで美味しいサーモンサラダです。20分で完成するので、忙しい毎日にもぴったりの一品です。
調理時間
20分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- サーモンフィレ2個
- アボカド1個
- ミニトマト少々
- 玉ねぎ少々
- きゅうり少々
- パクチー少々
- ディル少々
- オリーブオイル少々
- ライム果汁少々
- 塩少々
- サーモンシーズニング少々
- にんにく(みじん切り)少々
- ディジョンマスタード少々
- レモン汁少々
- こしょう少々
- クラッシュドレッドペッパー少々
- ルッコラひとつかみ
- ほうれん草ひとつかみ
- フェタチーズ少々
02
作り方 をチェック
1
ミニトマト少々アボカド1個きゅうり少々玉ねぎ少々
アボカドは角切りにし、ミニトマトは半分に切ります。赤玉ねぎときゅうりも同じくらいの大きさに切って準備します。
2
オリーブオイル少々ライム果汁少々パクチー少々ディル少々塩少々
ボウルに準備した野菜とみじん切りにしたパクチー、ディルを入れます。オリーブオイル、ライム果汁、塩を加えて軽く和え、アボカドサルサを完成させます。
3
サーモンフィレ2個塩少々
サーモンフィレの両面に塩とシーズニングパウダーをたっぷり振り、下味をつけます。こうすることでサーモンの風味が引き立ちます。
4
熱したグリルパンにサーモンを入れ、表面がカリッと中まで火が通るまでこんがり焼きます。
5
ディジョンマスタード少々オリーブオイル少々レモン汁少々こしょう少々塩少々
別の容器にオリーブオイル、みじん切りにんにく、ディジョンマスタード、レモン汁、黒こしょう、レッドペッパー、塩を混ぜて、爽やかなビネグレットドレッシングを作ります。
6
フェタチーズ少々ほうれん草ひとつかみルッコラひとつかみ
皿にルッコラとほうれん草を混ぜて敷き、その上に焼いたサーモンをのせます。アボカドサルサとフェタチーズをトッピングし、ドレッシングを全体にかけて仕上げます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
751kcal
エネルギー
52g
たんぱく質
32g
炭水化物
62g
脂質